אולי אנחנו תמיד שמים לב לאזורים מסוימים בגוף יותר מאחרים. אבל בתוך כל הצטברות השומן יכולה להיות עובדה. לפעמים, בגלל שינויים במשקל, זה יכול לגרום לאזור הצוואר להיות מושפע. זו הסיבה שהיום אנו הולכים לבצע כמה תרגילים יעילים ל אלימינאר לה פפאדה.
האמת היא שהמראה של סנטר כפול יכול לנבוע מכמה סיבות. הן בגלל חלוף הזמן, כמו גם אובדן הקולגן והאלסטיות, כמו גם תזונה לקויה יכולים להעדיף את היווצרותו של סנטר כפול. לפיכך, היום אנו מתמקדים בו וכיצד לחסל אותו.
הגורמים להופעת סנטר כפול
הזכרנו כמה מהגורמים לעיל. האמת היא שכמה הרגלים כמו טבק קשורים גם לבעיה זו, מכיוון שזה יהיה זה שפוגע ביצירת קולגן. חוץ מה פזו pérdida כמו גם חלוף הזמן והתזונה הקלורית הם גורמים בסיסיים נוספים להופעת סנטר כפול. כמובן שלעתים ישנם גורמים רבים אחרים, ביניהם עלינו להזכיר גנטיקה. אז כפי שאנו רואים, אין רק סיבה אחת ברורה להופעתה.
הסר סנטר כפול בנשיקות אוויר
אנחנו מתחילים עם תרגיל פשוט מאוד לחיסול סנטר כפול. אנחנו יכולים לעשות אותם בכל מקום ונשיג תוצאות נהדרות, כן, עלינו תמיד להיות קבועים. ראשית נוכל לקום, נרים את ראשנו מעט כלפי מעלה, כך שאזור צוואר זה נמתח. באותו רגע תנשפי נשיקת אוויר ותגזימי. באופן זה העור יתהדק אם נאחז כ -10 שניות. ואז אנו נרגעים ונחזור כעשר פעמים נוספות. מה מאוד פשוט?
הלשון כנגד החיך
במקרה זה, זה הכי טוב שב בישיבה, עם הגב ישר. שוב, עלינו להרים את מבטנו לתקרה ולוודא שנמתח את צווארינו היטב. באותו רגע, אנו לוחצים את הלשון על החך העליון ואז מורידים את הראש (מנסים להגיע לחזה) ולוחצים את הלשון על החך התחתון. ואז עלינו להירגע כמה שניות ולעשות חזרות. במקרה זה, עדיף לא לעשות את כולם ברצף, אלא להפיץ לאורך היום.
האות "O"
זה של יצירת אותיות עם השפתיים יעזור לנו גם בכל הנוגע לחיסול הסנטר הכפול. שוב, אנחנו הולכים לשבת על כיסא עם הגב ישר והצוואר שלנו מוטה מעט לאחור. עַכשָׁיו עלינו לסמן את האות O בשפתיים, בצורה מוגזמת כדי להיות מסוגל למתוח את אזור הצוואר כאשר מבטאים אותו. נסו להחזיק במצב זה כ- 12 שניות, הרפו וחזרו שוב. האידיאל יהיה לעשות כמה חזרות אבל לאורך כל היום.
פותח את הפה הרבה
ללא ספק, פתיחה וסגירת פיך בצורה מוגזמת היא עוד אחת הנקודות החיוניות שיש לקחת בחשבון. מכיוון שכך אנו יכולים לחסל סנטר כפול בצורה פרקטית ונוחה. עם התרגיל הזה אנחנו הולכים לטון את העור ולכן עלינו להיות קבועים מכיוון שזה עובד. זה לפתוח את הפה כמה שאנחנו יכולים, בלי להכריח יותר מדי. לאחר הפתיחה, אנו מוציאים את לשוננו החוצה ונשארים במצב זה למשך 8 שניות. ואז אנחנו מכניסים את הלשון אבל הפה יישאר פתוח עוד כמה שניות. לאט לאט אנו סוגרים את הפה וחוזרים על עצמנו כ- 15 פעמים.
תנועות ראש
למרות שאיננו מאמינים בכך, עם תנועות הראש אנו יכולים גם לחסל את הסנטר הכפול. אבל תמיד יודעים איך עלינו לעשות. במקרה זה עלינו לשבת ושוב, כשהגב ישר מאוד. אנחנו מנסים למתוח את הצוואר קדימה, אבל בלי לכפות יותר מדי. ברגע שנמצא בתפקיד זה, אנחנו נעשה זאת סובב ראש לאט בכיוון השעון. כלומר, לעשות מעגלים. אם יש לך בעיה כלשהי בצוואר הרחם עדיף שתתמקד בתרגילים הקודמים ותעזוב את החלק הזה.