התהילה של שייקים ושייקים כדי לרדת במשקל זה גרם לאנשים רבים ללכת אחריהם במחשבה שפשוט עם צריכתם הם ישיגו דברים גדולים. עם זאת, עולם השייקים גם חלקו בפרסום, ולכן עלינו להיות ברורים מתי ואיך להשתמש בהם כדי לרדת במשקל או לשמור על עצמנו.
ل שייקים להרזיה יכולים להיות טבעיים, אם כי ישנם גם מוכנים, המציעים חומרים מזינים רבים בכמה קלוריות. שייקים אלה משמשים בדרך כלל להחלפת ארוחה כמו ארוחת בוקר, חטיף או ארוחת ערב, כך שיהיה לנו משהו קליל. עלינו תמיד לקחת בחשבון את החומרים המזינים והקלוריות בשייקים, ולהיות מקור טוב לחומרים מזינים אם אנו יודעים כיצד להשתמש בהם.
היתרונות של שייקים להרזיה
באחד דיאטת הרזיה נצטרך להפחית קלוריות אך שמירה על תזונה עם כל מיני חומרים מזינים, דבר שבו הרעידות הגדולות כדי לרדת במשקל יכולות לעזור לנו. כשלעצמם הם לא יורדים במשקל, כי אין שום דבר שגורם לנו לרדת במשקל רק על ידי אכילתו, אך הם נקראים כך מכיוון שהם עוזרים לנו בתזונה. שייקים אלה משמשים להחלפת מזון כלשהו במזונות טבעיים מבלי להוסיף יותר מדי קלוריות. הם מושלמים לארוחת ערב או לארוחות קלות יותר, כמו חטיף.
אלה שייקים יכולים להיות טבעיים או כבר מוכנים. בטבעיים נוסיף את אותם המרכיבים שאנחנו רוצים, אך יהיה לנו קצת יותר קשה לשלוט בכמות הקלוריות שנוסיף במקרה זה. בכל מקרה, אם נגביל את עצמנו למאכלים דלי קלוריות נקבל שייקים נהדרים שיספקו אותנו ויחליפו ארוחה.
מה צריך להיות בטלטולים
השייקים שאנו מכינים צריכים להכיל מזון מרווה ומשתנים, בנוסף להיותם מעט קלוריות וחומרים מזינים טובים. ה פירות וירקות הם המזונות בהם משתמשים הכי הרבה, מכיוון שאנו מקבלים ויטמינים ונוגדי חמצון עם צריכת קלוריות מועטה, וזה מה שמבקשים עם שייקים אלה, בנוסף להיות שובע. אבל כמו שאנו אומרים, אם אתם רק הולכים לשאת מזון מסוג זה, עדיף להשאיר את הרעידות לארוחות הפחות גדושות, מכיוון שחשוב להוסיף את השומנים, החלבונים והידרטים הבריאים הנחוצים בכמות המספיקה לדיאטה.
רועד נוגדי חמצון
נוגד החמצון יתמקד באותם מזונות המסייעים לנו להילחם ברדיקלים חופשיים ולהשאיר אותנו צעירים יותר. התערובות יכולות להכיל פירות כגון תותים או פירות יער הקלידו אוכמניות או דומדמניות. בעגבניה יש גם נוגדי חמצון נהדרים והרבה מים, כך שקל להוסיף לשייקים. אתה יכול להשתמש במעט שקדים באבקת מים כדי לספק שומנים בריאים ולערבב את השייק עם תה, בין אם ירוק, לבן או אדום, מכיוון שזה אחד המשקאות הכי נוגדי חמצון שקיימים.
טלטול משתן
שייק פשוט בעל כוח משתן הוא כזה שנוכל להכין עם תה ירוק, שמלבד היותו נוגד חמצון עוזר לנו לסלק נוזלים. זה מתערבב עם בננה, על תרומתו של אשלגן ועם אננס, לפי כמות המים וכוחם המשתן. בנוסף, לבננה יש אנרגיה וחומרים מזינים, כך שזו תהיה טלטול קל, עשיר ושלם מאוד, אידיאלי להימנע מאצירת נוזלים.
שייק מרגיע
אם הבעיה שיש לך היא שאתה מרגיש רעב בין הארוחות, השתמש בשקשוק מרווה נהדר עם מאכלים שמפחיתים את תחושת הרעב שלך. שייקים אלה חייבים להיות מזונות שנותנים לנו אנרגיה לטווח הארוך, כמו שיבולת שועל, כמו גם חלבון, עם חלב או יוגורט דל שומן. זה מעורבב עם כמה פירות, אשר ממלאים ומספקים מים וויטמינים וכבר השגנו טלטול טוב. הוספת אגוזים יכולה להיות רעיון טוב, אם כי יש בהם הרבה קלוריות ולכן עלינו לעשות זאת במתינות.
תודה רבה