האם אי פעם תהיתם מה א עוגת ספל? הביסקוויטים האישיים הטעימים האלה, מבושלים ישירות בספל במיקרוגל, היו סנסציה במשך שנים בבלוגי בישול וברשתות החברתיות. היום אנחנו באים להציג לכם מתכון ממש מיוחד: ה עוגת שיבולת שועל ובננה ללא תוספת סוכר. תוך פחות מ-10 דקות תוכלו ליהנות מקינוח מתוק ובריא מפוצץ בטעם.
En בזיה, אנו מחויבים למתכונים המשלבים טעם ורווחה, ועוגת הספל הזו אינה יוצאת דופן. בנוסף להיותו טעים, המתיקות שלו מגיעה אך ורק מבננות בשלות, ולכן אין לו תוספת סוכר או ממתיקים. אם אתם חובבי ארוחות בוקר מיוחדות או זקוקים לאופציה מהירה ובריאה לנשנוש, תאהבו את המתכון הזה. המשיכו לקרוא לכל הפרטים!
מרכיבים חיוניים
- 1/2 כוס שיבולת שועל
- 1/2 בננה בשלה
- 1/4 כוס משקה ירקות (אפשר להשתמש בחלב שקדים, שיבולת שועל או קוקוס)
- 1 huevo
- כפית תמצית וניל
- 1/2 כפית אבקת אפייה
- קורט מלח
- קורט קינמון
- שוקולד צ'יפס או אגוזים קצוצים (לא חובה, לקישוט)
מרכיבים אלה לא רק שקל להשיג, אלא שהם גם מלאים בהם יתרונות תזונתיים. שיבולת שועל תעניק לך אנרגיה מתמשכת, בעוד שבננה היא מקור מצוין לאשלגן. השילוב של שני המרכיבים הופך את העוגה הזו לאופציה מזינה ומשביעה.
איך מכינים את עוגת הספל הטעימה הזו?
לאחר מכן, אנו מראים לך את צעד אחר צעד להשגת א עוגת שיבולת שועל ובננה מוּשׁלָם:
- טוחנים את המרכיבים העיקריים: מניחים את שיבולת השועל, הבננה, משקה הירקות, הביצה, תמצית הוניל, השמרים, המלח והקינמון בכוס הבלנדר. מערבבים עד לקבלת תערובת הומוגנית, ללא גושים.
- מכינים את הכוס: בחרו ספל גדול המונע במיקרוגל. יוצקים את התערובת לתוך הכוס, מקפידים לא למלא אותה יותר מ-2/3. זה חשוב כי העוגה תתפח במהלך האפייה.
- מוסיפים את התוספות: אם תרצה, הוסף מעט שוקולד צ'יפס או אגוזים קצוצים מעל כדי להוסיף מרקם וטעם.
- בישול במיקרוגל: מבשלים בעוצמה גבוהה כ-2 דקות. מכיוון שכל מיקרוגל הוא שונה, מומלץ לצפות בתהליך בפעם הראשונה כדי להימנע מהצפת או בישול נא.
- תן לעמוד: לאחר הכנה, הוציאו בזהירות את הספל מהמיקרוגל (הוא יהיה חם) ונותנים לעוגת הספל לנוח כמה דקות לפני שתהנו ממנה.
זה עוגת ספל זה אידיאלי לצרוך אותו טרי. המרקם הספוגי והטעם המתוק הטבעי שלו יכבשו אותך מהביס הראשון.
טיפים וגיוונים נוספים
אם אתה רוצה התאמה אישית המתכון הזה, הנה כמה הצעות:
- עוד מתיקות? למרות שהבננה הבשלה מספקת מתיקות טבעית, אפשר להוסיף כפית דבש, סירופ אגבה או ממתיק טבעי כלשהו אם אתם מעדיפים אותו מתוק יותר.
- מגוון תוספות: התנסו עם קוקוס מגורר, צימוקים או אגוזים מרוסקים למגע ייחודי.
- הוסף קקאו: אם אתם חובבי שוקולד, הוסיפו כף אבקת קקאו לתערובת לפני הערבוב.
- אפשרויות טבעוניות: החליפו את הביצה בכף של זרעי צ'יה שהובלו קודם לכן במים.
הידעתם שאפשר להתאים מתכונים מסוג זה גם על ידי ביטול שיבולת שועל ושימוש בקמח חרובים? גלה עוד על מרכיב בריא זה במאמר הקשור שלנו:
כמו כן, אם אתה אוהב את האלטרנטיבות המהירות והבריאות האלה, אנו מזמינים אותך לחקור את המתכון שלנו לעוגת בננה ושוקולד במיקרוגל:
המתכון הזה הוא אופציה נהדרת למי שמחפש משהו מהיר, בריא ונטול רגשות אשם. בין אם כארוחת בוקר, חטיף או אפילו קינוח, זה עוגת שיבולת שועל ובננה זהו תענוג שתוכלו ליהנות ממנו בכל שעה ביום, ללא סיבוכים ועם מרכיבים שכנראה כבר יש לך בבית. הכינו אותו היום והתענגו על כל כפית!