El גוּמִי לְעִיסָה היא נטועה עמוק בחברה של ימינו, וכמו בשיטות יומיומיות רבות, היא גם מוקפת בטענות, מיתוסים ואמונות סותרות. מאלו שמגנים עליו בתוקף כאופציה בריאה ושימושית להיגיינת הפה, ועד לאלו הרואים בו איום ממשי על השיניים ועצם הלסת, יש דעות לכל הטעמים. מה נכון בכל הדיבורים על מסטיק ובריאות הפה? האם זה באמת יכול להזיק לחיוך שלנו אם אנו צורכים אותו לעתים קרובות, או האם יש יתרונות מוכחים אם צורכים אותו כראוי?
במאמר זה תמצאו כל המידע מאומת ממומחים ומרפאות שיניים מובילות, כך שתוכלו לגבש דעה משלכם לגבי שימוש קבוע במסטיקים, במיוחד אם אתם מודאגים לגבי בריאות השיניים והחניכיים שלכם. התכוננו לגלות את האמיתות והשקר הנפוצים ביותר, כמו גם המלצות מעשיות ועצות מקצועיות, הכל מוסבר בשפה פשוטה וטבעית.
מה זה בעצם מסטיק ומדוע הוא נצרך באופן כה נרחב?
מסטיק, הידוע גם בשם מסטיק, הוא חומר שהיה חלק מהתרבות הפופולרית במשך מאות שנים. במקור עשוי שרפים טבעיים, כיום יש עשרות גרסאות מסחריות המשתמשות במרכיבים מלאכותיים כדי לספק טעם, מרקם ועמידות. צריכתו נפוצה כל כך עד שמיליוני אנשים ברחבי העולם לועסים אותו מדי יום, לרוב מתוך הרגל טהור או כדרך מהירה לרענן נשימה ו"לנקות" את הפה לאחר הארוחות.
הפרסום תרם באופן משמעותי לקשר שלנו של מסטיקים - במיוחד פורמטים ללא סוכר - עם היתרונות של היגיינת הפה. עם זאת, מאחורי המעשה הפשוט הזה מסתתרים ניואנסים והשפעות על בריאות הפה שכדאי להבין לעומק, במיוחד אם אנו צורכים אותה באופן קבוע.
אילו סוגי מסטיק קיימים וכיצד הם משפיעים על הפה?
El שוק מסטיקים הוא מציע בעצם שתי קטגוריות עיקריות: אלו המכילות סוכר וכאלה שאינן מכילות אותו באמצעות ממתיקים אלטרנטיביים כמו קסיליטול או סורביטול. ההבחנה הזו חשובה הרבה יותר ממה שהיא נראית לבריאות הפה שלנו.
- מסטיק מלא בסוכר: מומחים מסכימים כי מוצרים אלה לא צריך להיות חלק מהתזונה הרגילה, מאחר שסוכר עובר חילוף חומרים מהיר על ידי החיידקים הנמצאים בפה, ומייצר חומצות המסוגלות לשחוק את אמייל השן ולגרום לחורים. ל-100 גרם הם יכולים להכיל כמעט 97 גרם סוכר, ותכולת הקלוריות שלהם ניכרת.
- מסטיק ללא סוכר: הם מהווים הרבה פחות סיכון לפה, במיוחד אם הם מכילים קסיליטול. ממתיק טבעי זה אינו ניתן לניצול על ידי חיידקי הפה, ולכן אינו מקדם היווצרות חומצות הרסניות. בנוסף, כמה מחקרים מצביעים על כך שקסיליטול אפילו עוזר לזרז מחדש את אמייל השן ולהפחית את הסבירות לחורים. סורביטול, שנמצא בחלק מסטיקים ללא סוכר, עשוי להיות בטוח בכמויות מתונות, אך יש להימנע ממנו בשל השפעותיו המשלשלות.
המלצה בסיסית למי שלא רוצה לוותר על מסטיק: בחר תמיד במסטיק ללא סוכר, ובדוק את התווית כדי לראות אם הוא מכיל קסיליטול כאחד המרכיבים העיקריים שלו כדי לשפר את ההשפעות החיוביות.
האם מסטיק באמת עוזר לנקות את הפה?
אחד המיתוסים הגדולים שחלחלו לחברה הוא זה לעיסת מסטיק לאחר אכילה מחליפה את צחצוח השיניים. המציאות היא שמסטיק לא יכול (ולא אמור) להחליף את השימוש הנכון במברשת שיניים וחוט דנטלי, כלים חיוניים להבטחת היגיינת הפה ובריאות הפה לטווח ארוך.
עם זאת, יש קונצנזוס על כך לעיסת מסטיק ללא סוכר יכולה להיות שימושית במצבים ספציפיים, למשל, אם זה עתה אכלת ואין לך מברשת שיניים בהישג יד. הלעיסה מגבירה את ייצור הרוק, המסייע להעלאת ה-pH בפה, מנטרלת את פעולתן של חומצות חיידקים, ועוזרת "לשטוף" חלקיקי מזון וחיידקים קטנים לפני שהם נדבקים ויוצרים פלאק.
כמה מחקרים מראים שמסטיק ללא סוכר מסוגל לחסל כ-10% מהחיידקים. לאחר ארוחה, אם כי השפעה זו היא זמנית ונעלמת לאחר כמה דקות של לעיסה, שכן תכונות ההדבקה של המסטיק פוחתות במהירות.
היתרונות העיקריים של מסטיק ללא סוכר לבריאות הפה
היתרונות הפוטנציאליים של מסטיק ללא סוכר מתועדים יותר ויותר טוב. בין החשובים ביותר הם:
- ממריץ את ייצור הרוק: לעיסה מעוררת הפרשה מוגברת של רוק, מרכיב בסיסי עבור לנטרל חומצות מיוצר על ידי חיידקים וכדי לנקות את הפה משאריות מזון.
- תורם לרמינרליזציה של האמייל: Xylitol, קיים במסטיקים רבים ללא סוכר, מקדם תיקון אמייל השן, עוזר להגן על מבנה השיניים מפני התקפות חומצה.
- מניעת עששת: זרימת רוק גבוהה מפחיתה את השכיחות של עששת, שכן היא מונעת מחיידקי הפה להתרבות ולייצר חומצה למשך זמן רב מדי.
- עזרה במקרים של יובש בפה: לאנשים שסובלים זירוסטומיה (יבש בפה), מסטיק יכולה להוות חלופה מומלצת ביותר לגירוי בלוטות הרוק, במיוחד אצל אלו שעברו טיפול בקרינה בראש ובצוואר.
- הקלה בריח רע מהפה: על ידי קידום ניקוי מכני והגברת לחות הפה, לעיסת מסטיק מסייעת בהפחתת הנשימה.
למי כדאי להימנע מלעיסת מסטיק?
לעיסת מסטיק עשוי להיות בטוח תופעות לוואי, ואינו מתאים לכל האנשים או בכל הנסיבות:
- ילדים מתחת לגיל 5 שנים: בשל הסיכון הגבוה לחנק, לא מומלץ להציע מסטיק לילדים צעירים. מגיל זה ואילך, אם צורכים אותו, זה תמיד צריך להיות תחת השגחת מבוגר.
- אנשים עם פלטה: מי שעונד פלטה או מכשירים קבועים אחרים צריכים להימנע מכך, מכיוון שהגומי עלול להתנתק או להינזק על ידי האורתודנט, מה שמסבך את הטיפול.
- חולים עם ברוקסיזם: אם אתם נוטים להידוק או לשחוק שיניים (ברוקסיזם), תנועה חוזרת ונשנית של לעיסת מסטיק עלולה להחמיר הפרעה זו ולהגביר את שחיקת השיניים.
- בעיות במפרק הטמפורומנדיבולרי (TMJ): מי שסובל מאי נוחות בלסת או מכאבי פרקים צריך להגביל או להימנע משימוש בו, שכן מתיחת שרירים עלולה להחמיר את התסמינים.
מה קורה אם אנחנו לועסים מסטיק יותר מדי?
כמו כל דבר בחיים, אף פעם לא מומלץ עודף. לעיסת מסטיק מוגזמת או לפרקי זמן ארוכים עלולה להוביל ל:
- בלאי שיניים: לעיסת מסטיק במשך שעות רבות בכל יום מגבירה את הסיכון הידרדרות האמייל, מה שהופך את השיניים לרגישות יותר ורגישות יותר לחורים וזיהומים.
- עייפות שרירים וכאבי לסת: תנועה מתמשכת וחוזרת עלולה לגרום לעומס יתר של השרירים המעורבים בלעיסה, כמו גם כאבי ראש, כאבי אוזניים וכאבי צוואר.
- בעיות במערכת העיכול: מסטיק המכיל סורביטול או פנילאלנין יכול לגרום שלשולים וגזים אם נלקח בכמות מוגזמת, בשל השפעתו המששלת הידועה.
- התרופפות סתימות או כתרים: במיוחד אם הם לא דבוקים היטב, הכוח של המסטיק עלול להיקרע או לשחרר שיקום שיניים.
האם מסטיק יכול לגרום לך לעלות או לרדת במשקל?
נושא נוסף שחוזר על עצמו הוא הקשר בין מסטיק ומשקל גוף. יש אנשים המאמינים שזה עוזר לך לרדת במשקל כי זה "מרמה" את הגוף שלך ומפחית את התיאבון שלך, אבל אין הוכחות מדעיות מוצקות שתומכות בכך. לעיסת מסטיק יכולה מדי פעם לעזור להסיח את דעתך ולמנוע אכילה בין הארוחות, וזו הסיבה שחלק מהאנשים משתמשים בה כשיטה להרגעת התשוקה לאוכל.
לגבי צריכת קלוריות, חשוב לזכור זאת מסטיק ממותק מכיל הרבה קלוריות בכמויות קטנות (בסביבות 386 קק"ל ל-100 גרם, שכמעט הכל סוכר), בעוד שבמסטיק ללא סוכר יש פחות, אם כי גם הוא לא לגמרי "קל". לכן, אם אתה מחפש לשלוט במשקל שלך, עדיף לבחור אפשרויות ללא סוכר ולהימנע מפינוק יתר.
מה נכון במיתוס שמסטיק נדבק לבטן?
כנראה אחד המיתוסים הנפוצים והמתמשכים ביותר הוא ש"אם אתה בולע מסטיק, זה יישאר בבטן שלך במשך שנים." שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. למרות שמסטיק אינו יכול להתעכל על ידי הגוף, מערכת העיכול מסוגלת לחלוטין לגרש אותו באופן טבעי תוך מספר ימים, בדיוק כמו כל מזון בלתי ניתן לעיכול אחר.
רק אם אדם בלע כמויות גדולות של מסטיק מדי יום אתה עלול להיתקל בבעיות עיכול חמורות, כגון היווצרות בזואר (הצטברות של חומר בלתי ניתן לעיכול). אבל בתרגול רגיל, בליעת מסטיק בטעות אינה מהווה סכנה בריאותית.
מיתוסים ואמיתות על מסטיק ובריאות הפה
בוא נעבור על חלק מה- המיתוסים והמציאות הנפוצים ביותר מסתובב על מסטיק והשפעתו על הפה:
- האם מסטיק יכול לגרום לעששת? אם יש בו סוכר, זה כן מעלה משמעותית את הסיכון לחורים. אבל מסטיק ללא סוכר (אפילו עדיף אם הוא מכיל קסיליטול) לא רק שאינו גורם לכך, אלא יכול לסייע במניעתו.
- האם זה מחליף צחצוח שיניים? לא, למרות שזה עשוי להיות שימושי מדי פעם, שום דבר לא מחליף צחצוח וחוט דנטלי לניקוי עמוק!
- האם מסטיק יכול להשפיע על הלסת? רק התעללות או צריכה אצל אנשים בעלי נטייה נטייה (ברוקסיזם, בעיות מפרקים) עלולות לגרום לנזק או אי נוחות במפרק הלסת התחתונה. עבור רוב, שימוש מזדמן הוא בטוח, כל עוד הוא לא נמשך יותר מדי זמן.
- האם ללעיסת מסטיק יש השפעות על הנפש? כמה מחקרים מצביעים על כך שלעיסת מסטיק לפני פעילויות קוגניטיביות יכולה לשפר את הביצועים ואת הקשב, אם כי לעיסת מסטיק במהלך משימות תובעניות עשויה להסיח את הדעת. בנוסף, אנשים רבים מבחינים בהפחתה קטנה במתח כאשר הם לועסים מסטיק.
טיפים מעשיים למסטיק בטוח ובריא
אם תחליט לשלב מסטיק בשגרת היומיום שלך, זכור את הדברים הבאים: טיפים מקצועיים:
- תעדיפו תמיד מסטיק ללא סוכר ועדיף אם הם מכילים קסיליטול.
- הימנע מלעיסת יותר מ-20 דקות בכל פעם ולהגביל את הצריכה לזמנים שבהם אתה באמת צריך את זה, כמו לאחר ארוחות מחוץ לבית.
- הקפידו על שגרת היגיינת שיניים מלאה עם צחצוח, שימוש בחוט דנטלי ומי פה לפחות פעמיים ביום.
- אם אתה מבחין באי נוחות בלסת שלך או שאתה מתחיל לקבל כאבי ראש, להפחית או לפנות לרופא השיניים שלך.
- אין להחליף ביקור אצל רופא השיניים: רק איש מקצוע יכול לאבחן ולטפל בבעיות פה ולתת לך את ההדרכה הטובה ביותר למקרה הספציפי שלך.
ההחלטה ללעוס מסטיק לעיתים קרובות חייבת להיות מותאמת ל מאפיינים וצרכים אישיים של כל אדם. עדויות עדכניות מראות שאם מסטיק ללא סוכר נבחר ונצרך במתינות, מסטיק יכול להיות תוסף שימושי וחד פעמי להיגיינת הפה ולרווחה יומיומית. עם זאת, אם צורכים מסטיקים בכמות מופרזת או בוחרים במוצרים ממותקים, השפעת המסטיק על בריאות הפה יכולה להיות הפוכה בדיוק: יותר עששת, יותר בלאי ויותר בעיות מפרקים. כמו תמיד, המפתח הוא מתינות ושכל ישר. אם יש לך שאלות או חששות, התייעץ עם רופא השיניים המהימן שלך כדי להעריך את מצבך.