מזונות המספקים לך את מירב הקולגן

האם ידעת שגם עצמות וגם מפרקים או עור מורכבים קולגן? זה אומר לנו שעם חלוף הזמן, כולם יזדקקו לזה יותר מתמיד. מכיוון שהם חייבים לשמור עליו אם אנחנו רוצים שהגוף יתרגם אותו למצב יותר בריא.

ובכן, בשביל זה עלינו לדאוג לעצמנו בצורה הטובה ביותר. אין כמו ללוות את שלנו האכלה עם כל אותם מרכיבים שיש בהם יותר קולגן. עדיין לא יודע מה הם? ובכן, אל תפספסו את כל הדברים הבאים, לרשום אותם ברשימת הקניות הבאה שלכם.

מדוע קולגן חשוב בבריאותנו

כמו שאנחנו אומרים, אם אנחנו יכולים להוסיף מאכלים מסוימים לטיפול שלנו, הרבה יותר טוב. למרות שהעצמות והמפרקים שלנו יודו לנו. קולגן חיוני לבריאותנו וגם כדי לשמור על לחות העור כמו גם על גמישותו לזמן ממושך יותר. בדרך זו הוא בא לומר שזה גם יעזור לנו לשים קמטים בצד, ומונע מהם לקחת זמן רב יותר להגיע. אז אם אתה רוצה לראות איך העור שלך לח יותר ונקי מקווי ביטוי, עליך להכניס את המזונות האלה לתזונה שלך.

הביצה, אוכל חיוני

חוץ מזה להיות טוב מקור חלבון, הביצה יכולה להיות מלווה בתזונה הטובה ביותר. זו הסיבה שבמקרה הזה הוא גם לא יישאר מאחור. זהו אחד מיצרני הקולגן הטובים ביותר. לכן, לדעת את זה עוד מעט נותר לומר. רק שתוכל להכניס אותו לתזונה שלך בדרכים שונות מאוד, מבושלות או פשוט ברורות. בכל גרסאותיה הוא יספק לנו את החומרים המזינים הדרושים.

תותים

הם כמעט לא נושאים קלוריות, הם טעימים והם מקור לוויטמינים וגם מושלמים להרטיב אותנו. נראה כי אין להם שום "אבל" ובנוסף, הם גם עוזרים ליצירת קולגן. יש גם ויטמין C, E ופלבנואידים. אז העור שלך ייראה רך וחלק יותר. במקרה זה, בנוסף לצריכתו, אנו יכולים להכין מסכות ביתיות מסוימות למריחה על העור. השפעותיו יגרמו לנו לראות כיצד העור מודה לנו.

ג'לטין

קינוחי ג'לטין הפכו לאחד מהפינוקים הטובים ביותר. יש אותם לכל הטעמים והמרכיב הזה, בנוסף להיותו עשיר מאוד, מציע לנו גם סדרת מאפיינים שלא נוכל לפספס. זה ישפר את מבנה הסחוס וזה יעזור לעצמות, ולכן מומלץ תמיד לאנשים הסובלים מבעיות אוסטאוארתריטיס. תוכלו לבחור בקינוח המושלם או לבחור בג'לטין ניטרלי ולשלב אותו עם מעט פירות עונתיים.

הבצל לייצור קולגן

נכון שאנשים רבים מנסים לברוח ממנו, אך עלינו להזכיר גם את כל הטוב שהוא מציע לנו. אתה יכול להוסיף אותו לתבשילים או לסלטים שלך ותראה שתיהנה מהמאפיינים שלו. יש בו גופרית שישפרו את זרימת הדם ועל סמך זה הוא גם מוכן להגביר את ייצור הקולגן. כפי שאתה בוודאי יודע, זה היה תכונות נוגדות חמצון ונוגדי דלקת.

דגים כחולים

גם דגים לא יכולים להיות חסרים בתזונה שלנו. לכן, יש לומר כי דגים שמנים עשירים בוויטמין D ו- E, כמו גם חומצות שומן אומגה 3. לכן, אתה יכול לבחור כמה סרדינים, טונה או סלמון הם בין העיקריים. במקרה זה, בוודאי תמצאו אינסוף מתכונים לשילובם מספר פעמים בשבוע. כבר לא יהיה לך תירוץ כדי שתוכל לראות כיצד העור שלך משתפר בקפיצות. כפי שראינו, לא רק היא אלא גם העצמות והבריאות הכללית שלנו.