מזונות שיש לכלול בתזונה אם ברצונך להיכנס להריון

מרק ירקות

אם אתה רוצה להיכנס להריון ובריאות טובה, הדבר הראשון שתצטרך לחשוב עליו הוא שינוי סל הקניות שלך. למרות שנכון שאף אחד לא נכנס להריון ממה שהוא אוכל, יש מחקרים שמראים שאכילה יכולה להשפיע ישירות על היכולת שלך להרות. שמירה על בריאות גופכם בזכות האוכל שאתם אוכלים יעזור לך להרות בזכות צריכת חומרים מזינים, שתהיה לך אנרגיה טובה יותר ושההורמונים שלך מוסדרים טוב יותר.

חשוב גם לשמור על משקל תקין. ההערכה היא כי 30% מאבחוני הפוריות נובעים מקיצוניות במשקל. עודף משקל או תת משקל עלולים לגרום לאי פוריות, בעיקר בגלל חוסר האיזון ההורמונלי הנובע מכך. בין אם רק התחלתם לנסות להיכנס להריון ובין אם ניסיתם מזה זמן מה, שקול להוסיף מזונות אלה כדי להגביר את הפוריות שלך.

חלבון צמחי

חלבון הוא חלק חשוב בתזונה בריאה, אך אנשים רבים פונים אך ורק לחלבון מן החי לצורך החלבון היומי שלהם. החלפת מנת בשר אחת ביום בירקות או במוצרי חלב חלבונים (קטניות, אגוזים או טופו) עלולה להגביר את הפוריות.

מחקרים מראים כי נשים שאוכלות יותר חלבון מן החי יתקשו להיכנס להריון יותר מאלה שמתמקדות בצריכת חלבון צמחי רב יותר. עדשים או שעועית הם החברים הכי טובים שלך אם אתה רוצה להרות. 

מזון חלב מלא

מזונות עם חלב מלא יסייעו בהגברת הפוריות שלכם, בעוד שלמוצרי רזה ומוצרי חלב דלי שומן יש השפעה הפוכה על הפוריות. מומחים אינם בטוחים מדוע, אך התיאוריה לפיה הוצאת שומן מחלב עשויה לשנות את מאזן הורמוני המין, דבר שעלול להקשות על הביוץ.

לנשים המנסות להיכנס להריון, עדיף להגיש מנת יוגורט מלא שומן או לשתות כוס חלב מלא כל יום. עם זאת, חשוב לשמור על משקל תקין בכדי להיכנס להריון ... אז אתה לא צריך ללכת יתר על המידה עם הצריכה שלהם, שכן הם מספקים קלוריות רבות לגוף. 

אוכל עשיר בברזל

חשוב למלא את מאגרי הברזל בגופך לפני הכניסה להריון. כשיש לך מחזור מדי חודש יש אובדן מתמיד של ברזל. כמו כן, אישה שנכנסת להריון זקוקה לברזל לתינוקה ולעצמה או שזה עלול לסכן אותה לאנמיה. ניתן לשפר פוריות במידה ואוכלים מזונות עשירים בברזל ומזונות כגון: שעועית, עדשים, תרד, דגנים מועשרים בברזל וכו '. מזון זה כדי שתוכלו ליהנות היטב מהברזל שלהם, עליכם להוסיף כמה טיפות לימון מכיוון שויטמין C מסייע לספיגת הברזל ממזונות צמחיים אלה.

מזון בריא כנגד צלוליט

מקורות ברזל שאינם צמחוניים כוללים בשר בקר ובשרים אחרים כגון עופות. אם אתה לא אוכל מספיק מזון עשיר בברזל, שוחח עם הרופא שלך על נטילת מולטי ויטמין עם ברזל. מומלץ גם לבצע בדיקת דם כדי לבדוק אם יש לך אנמיה לפני שתנסה להרות.

תזונה טובה ודיאטה מאוזנת הם חיוניים, כך שאישה שמנסה להיכנס להריון יכולה לקבל סיכוי טוב יותר להשיג אותה. אם כי אם יש לך בעיות פוריות יותר מדי זמן, אל תהסס לפנות לרופא שלך כדי לברר מה מצבך הבריאותי ואם אתה צריך לזכור משהו שלא חשבת עליו קודם.


השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.