האם הגב או הצוואר כואבים כל יום?. זו אחת הבעיות הנפוצות ביותר שיש לנו כיום. לחץ, מצבי גוף רעים והרמת משקל רב, יכולים להיות חלק מהגורמים המשפיעים על הכאב. היום תלמד כיצד לבצע עיסוי עצמי בצוואר הרחם.
ללא ספק, למטרות אלה, הפיזיותרפיסט עומד לרשותכם. אם כי אם אתה זקוק לפיתרון מהיר להפגת סחרחורת או כאב ספציפי, כעת תוכל לבצע עיסוי עצמי בצוואר הרחם בנוחות בבית. זה לא ייקח הרבה זמן אבל זה ישאיר לך יתרונות גדולים לקחת בחשבון.
היתרונות של עיסוי עצמי בצוואר הרחם
בעזרת עיסוי מסוג זה תוכלו להקל על מחלות שונות תוך מספר דקות. מהקבלויות בחלק צוואר הרחם איך להקל מעט על כאבי ראש הנגרמים על ידי מתח מצטבר. כל השיפורים הללו הם בזכות העובדה שעם העיסוי אנו מצליחים להגביר את זרימת הדם. נשחרר אנדורפינים וגם, נמריץ את האזור, ונביא את הכאב להיעלם. נוכל לבטל את מה שמכונה נקודות ההדק, שהן הגורם לכאבים והתכווצויות אלה. לבסוף, תוכלו להירגע, וזה גם הכרחי מאוד. לכן, בין אם יש לכם בעיות באזור זה ובין אם לאו, עיסוי עצמי לעולם אינו כואב.
שלבים לעקוב בעיסוי עצמי בצוואר הרחם
- נתחיל בעיסוי שלנו הצבת כל אגודל מאחורי האוזן המתאימה. תעשה לחץ קל, עקב קו ישר ואופקי עד שתגיע לחלק האחורי של הראש. כלומר מהאוזניים ועד הראש.
- עכשיו נעשה את הדרך ההפוכה. זאת אומרת, אנו מתחילים מהחלק המרכזי של הראש, לכיוון האוזניים. במקרה זה, בנוסף ללחץ בקצות האצבעות, ננסה להסיר מעט את הציפורניים ולקרוע מעט. אל תפגע! תעבור מספר פעמים, אבל באזור זה אתה צריך לנסות לא לעבור אותנו, מכיוון שהוא עובר עצב.
- הניחו את שתי הידיים על העורף. אתה תלחץ מעט ותפתח אותם, כאילו מותחת את העור. תנועה זו תישא בצוואר. בעזרתו תוכלו לעבוד גם באזור הכתפיים. אתה יכול לעזור לעצמך על ידי הטיית ראש מעט לצד או לאחור.
- קצת נמוך יותר מהכתף, תתקל ב עֶצֶם הַשֶׁכֶם. שם תעשו עיסוי קדימה ואחורה, מכסים מרחק קצר וחוזרים על עצמכם למספר שניות.
- מלפנים נניח את האצבעות על ה- חוליות היורדות מהצוואר. כלומר בחלקים הרוחביים של זה. אתה מפעיל לחץ קל ומחליק בזהירות לאחור על הטרפז. זכרו כי בכל תנועת יד עליכם לבצע נשימה נכונה ורגועה. מכיוון שזה יעזור לנו להרגיע את הגוף.
מתי לבצע עיסוי צוואר הרחם
כפי שהזכרנו קודם, ניתן לעשות זאת מתי שנרצה. כלומר, אין צורך במחלה. אבל אם יש לנו את זה, אז צריך לחזור על זה כל 4 ימים. כפי שאתה יכול לראות, זה לא ייקח לך יותר מ -10 דקות לכל מפגש. אם יש לך פציעות, הדברים הבאים יישמעו כמו:
- תנוחות גרועות: אנחנו מנסים לשבת נכון, אבל לא תמיד מצליחים. לפיכך מופיעות בעיות גב וצוואר הרחם.
- צוואר הרחם: כשיש לנו כאב באזור זה, שחוזר על עצמו, אנחנו יכולים לדבר על כאבי צוואר. זה לא משהו שנפתר בצורה מהירה. אבל יש טיפולים וצעדים שיש לקחת בחשבון. עליכם לדעת שזה אזור של עצבים, ולכן כל סוג של מתח ישפיע עלינו. עיסוי הוא אחת הדרכים הבריאות ביותר להקל על כאב וכאב. סְחַרחוֹרֶת שמייצר כאבי צוואר.
- לפעמים הכאב לא מרוכז רק בגלל בעיות באזור צוואר הרחם. אבל זה יכול לבוא גם מאחרים חלקים מאחור. לכן יהיה צורך גם בעיסוי מקיף יותר.
אז, כפי שאנו רואים, עיסויים חיוניים להרגעת הגוף. באופן זה נשחרר את המתחים והקשרים שבדרך כלל מתיישבים בנו ומשאירים לנו הרבה כאב. עכשיו אתה יודע לצמצם את זה בצורה פשוטה.