ل בעיות במחזור הם יכולים להיות מעצבנים מאוד ויכולים להוות בעיה בריאותית. למרות שלמחזור לקוי יש כמה בעיות שקשורות לאסתטיקה, מכיוון שהוא יוצר דליות ורידים מעצבנות וגם תורם ליצירת צלוליט מכוער.
שפר את המחזור זה עניין של לעבוד על זה כל יום, במיוחד אם יש לנו עבודה בישיבה. במקרים רבים, זרימה לקויה קשורה לאורח חיים, אך גם לגנטיקה יש הרבה קשר אליו. לכן חשוב לעקוב אחר הטיפים הפשוטים הללו לשיפור זרימת הדם.
גורמים למחזור ירוד
מחזור גרוע יכול להיות שמקורם גנטי, מכיוון שיש אנשים הנוטים יותר להיות להם מערכת זרימת דם. בכל מקרה, עלינו לפקח על כמה בעיות כגון דליות, מכיוון שהן עלולות להזיק לבריאות. חשוב לבצע בדיקות רפואיות אם מדובר בבעיה הגורמת לנו אי נוחות או אפילו מחלות מסוימות.
א חיי ישיבה הם גם גורם הדוק עם תפוצה לקויה, מכיוון שלא עושים שום פעילות הופכת את המחזור לא כל כך טוב, מכיוון שאיננו מפעילים את מערכת הדם שלנו. כמו כן, ישנם כמה הרגלים שפוגעים בבעיה זו, כמו עישון, שגם פוגע במחזור.
קבל פעילות גופנית יומיומית
אחד הדברים שיכולים לעזור לנו באופן ישיר לשפר את זרימת הדם על בסיס יומיומי הוא ביצוע פעילות גופנית כלשהי. עליכם לעשות פעילות גופנית לפחות חצי שעה ביום, גם אם מדובר רק בהליכה בקצב טוב. עם זאת, כדי להיות קבועים בפעילות גופנית עלינו לעשות קצת ספורט שאנחנו אוהבים, לבחור בין ענפי ספורט קבוצתיים כמו אירובי או יותר ענפי ספורט בודדים, כמו למשל לצאת לרוץ או לשחות. ישנן שיטות רבות שאנו יכולים להירשם אליהן ויהיו מאוד מעניינות אותנו.
תזונה טובה
חשוב שיהיה תזונה מאוזנת ואיכותית. ויטמינים ומינרלים עוזרים לגופנו לתפקד בצורה מושלמת וחלבונים נחוצים כדי לשמור על גמישות ברקמות. כשמדובר באכילה, עדיף לאכול פירות וירקות, דגים ובשרים רזים ובעיקר להימנע ממזונות שעובדים כי הם נוטים להיות עודפי מלח ושומן.
כשמדובר בהכנת ארוחות משלנו אנו חייבים נסו לבשל עם מעט מלח, מכיוון שמלח גורם לנו לשמור על נוזלים ומחמיר את זרימת הדם. עלינו להימנע גם ממזון מלוח ומעובד מאוד בו איננו שולטים בכמות המלח או התוספים שיש להם.
למדו לבצע עיסויים
Un עיסוי טוב יכול לעזור לנו להפעיל מחזור באזורים מסובכים, כמו ברגליים. יש לעשות את העיסויים בתנועות עדינות ומעגליות. ברגליים הם מבוצעים כלפי מעלה, כדי לשפר את זרימת החזרה. אם זה באזורים אחרים ניתן לעשות זאת בצורה מעגלית. עיסויים אלו יכולים להיעשות בשמנים המשפרים את זרימת הדם או בעזרת ג'ל קר שעוזר לנו להפעיל אותו במקביל.
השתמש במים קרים
בדרך כלל אנו משתמשים במים חמים למדי במקלחת, אך הם מזיקים למחזור. חשוב ללמוד להשתמש בסילון של מים קרים בסוף על הרגליים כדי להפעיל מחזור. באופן זה נשפר את זרימת ההחזרה ברגליים אם בדרך כלל יש לנו בעיות בה.
הרם את הרגליים
אם בסופו של יום אתה מרגיש שיש לך מחזור גרוע, אתה יכול מצא הקלה על ידי הרמת הרגליים. אם אתה מגדל אותם, אתה משפר את זרימת ההחזרה בהם, ונמנע מדליות. בנוסף, תוכלו להעניק להם עיסוי קל בכדי להבחין בשיפור.