עבור הורים רבים, חוסר תיאבון אצל ילדים הוא דאגה מתמדת. זה נורמלי שילדים עוברים שלבים שבהם הם אוכלים פחות, אבל אם המצב הזה נמשך יכול להשפיע על הצמיחה וההתפתחות שלהם. למרבה המזל, ישנם שונים אסטרטגיות כדי לעורר את התיאבון שלהם, כולל השימוש ויטמינים y תוספי מזון מַתְאִים. היום נספר לכם אילו ויטמינים יכולים לעזור להגביר את התיאבון אצל ילדים.
לאורך מאמר זה, נחקור את חומרים מזינים חיוניים שיכולים לעזור לשפר את התיאבון של הילדים, הסירופים והתוספים הזמינים בשוק, כמו גם טיפים מעשיים לעידוד הרגלי אכילה בריאים אצל הקטנים.
ויטמינים להגברת התיאבון אצל ילדים
ישנם חומרים מזינים מסוימים הממלאים תפקיד מפתח ב גירוי תיאבון בילדים. צריכתם כחלק מתזונה מאוזנת או באמצעות תוספי מזון יכולה לעשות את ההבדל.
B12 ויטמין
La ויטמין B12 חיוני לתפקוד של מערכת העצבים וייצור של תאי דם אדומים, אבל גם ממלא תפקיד חשוב ב מטבוליזם אנרגיה וויסות התיאבון. הוא נמצא במזונות כגון בשר אדום, עוף, דג, Huevos y מוצרי חלב.
ויטמין D3
בנוסף לחשיבותו לקליטת כדורגל ו בריאות עצם, את ויטמין D3 נקשר לשיפור תיאבון בילדים. מקורות טבעיים כוללים דג שמן כמו סלמון, חלב מועשר y דגנים מועשרים.
אבץ
El אבץ זהו מינרל חיוני עבור צמיחה, את תפקוד חיסוני והתפיסה של התלהבות, מה שיכול לגרום לילדים להימשך יותר לאוכל. הוא ממוקם ב בשר, שעועית, Nueces y זרעים.
סירופים ותוספי מזון לעורר תיאבון אצל ילדים
כאשר המזון אינו מספק מספיק של חומרים מזינים אלה, סירופים y תוספי מזון יכולה להיות אפשרות לשקול. כמה חלופות כוללות:
סירופים עם מרכיבים טבעיים
סירופים רבים מכילים מרכיבים טבעיים כגון ג'לי מלכותי, סינצ'ונה o גנטיאן, ידועים בתכונות המעוררות שלהם תיאבון. מוצרים אלה בדרך כלל נסבלים היטב על ידי ילדים וניתן לשלב אותם בשגרת היומיום שלהם מתחת פיקוח רפואי.
תוספי מולטי ויטמין
תוספים המכילים שילוב של ויטמיני B, D y אבץ יכול לעזור לעורר את תיאבון ולשפר את צריכת המזון, במיוחד בילדים עם נטיות סלקטיביות בזמן האוכל. בנוסף, חשוב לקחת בחשבון כיצד לשפר את דפוס האכילה של ילדיכם כדי להבטיח תזונה מאוזנת.
Batidos Nutritivos
חלק מהנוסחאות מציעות שילוב מאוזן של חלבונים, ויטמינים y מינרלים שיכולים להשלים את התזונה של ילדים שמתקשים לאכול נכון.
טיפים לשיפור התיאבון של הילדים באופן טבעי
בנוסף לשימוש ב תוספי מזון o ויטמינים, ישנן אסטרטגיות שניתן ליישם בבית כדי לשפר באופן טבעי את הרגלי האכלה של הילדים.
קבע זמני ארוחות קבועים
לוח זמנים קבוע עוזר לווסת את התיאבון כבר ליצור אחד שגרה בריאה. הימנע מ חטיפים בין הארוחות יכול להיות גם מועיל לילדים רעב לשולחן.
הופך את האוכל למושך
ילדים לעתים קרובות דוחים מזון מְשׁוּעֲמָם או מעט צבעוני. הציגו את האוכל בצורה מסוימת יצירתי, עם צורות מהנות או שילובי צבעים מושכים את העין, יכולים לגרום להם להרגיש יותר מוטיבציה לאכול.
שיתוף ילדים בהכנה
אפשרו לקטנטנים לעזור עם מטבח מייצר אותם סקרנות לאוכל ונותן להם תחושה של הישג. הכנת מנות משותפת יכולה לעודד עניין רב יותר בנסיון מזונות חדשים.
הימנע מהסחות דעת במהלך הארוחות
כבה את הטלוויזיה ואחרים מכשירים אלקטרוניים בזמן האכילה, זה עוזר לילדים להתמקד בצלחת שלהם וליהנות מהארוחה. חווית האכלה. יצירת סביבה נטולת הסחות דעת חיונית גם לשיפור מערכת היחסים שלך עם אוכל.
צור סביבה חיובית
ארוחות צריכות להיות רגעים נעימים ונטולי לחץ. הימנעות מקונפליקטים או אילוץ ילדים לאכול יכולים להפחית את הסיכון של מתח קשור לאוכל. לטיפים נוספים כיצד ליצור סביבה משפחתית בריאה, אתה יכול לבדוק למה זה טוב לילדים ללכת לישון מוקדם.
מתי לפנות לרופא ילדים?
אם חוסר התיאבון נמשך ומלווה ב פזו pérdida, עייפות o עיכוב התפתחותי, רצוי ללכת לא מומחה. רופא ילדים יוכל להעריך את המצב ולקבוע האם יש צורך בבדיקה או בטיפול ספציפי.
בעוד שילד עלול לעבור תקופות של ירידה בתיאבון מבלי שהדבר יהווה בעיה גדולה, תשומת לב לבריאותו הכללית היא חיונית כדי להבטיח את שלומו. סעד.
גירוי התיאבון של הילדים יכול להיות מושגת עם השילוב הנכון של אסטרטגיות אכילה, השילוב של ויטמינים להגברת התיאבון אצל ילדים כגון B12, D3 ואבץ, ושימוש אחראי בסירופים ותוספי מזון בעת הצורך. יחד עם זאת, עודדו הרגלים בריאים וסביבה חיובית במהלך הארוחות חיונית לשיפור הקשר שלהם עם האוכל. התייעצות עם רופא ילדים בכל שאלה תבטיח שהפתרונות שיאומצו יהיו המתאימים ביותר לכל ילד בנפרד.
