במהלך הקיץ החגים מגיעים, שינוי בטמפרטורה ושינויים בהרגלים שלנו. יש הרבה דברים שאנחנו יכולים לשנות כך שלפעמים הבטן שלנו נפגעת. בעיות בקיבה יכולות להיות דבר שחוזר על עצמו במהלך הקיץ עקב שינויים אלה, ולכן עלינו למנוע אותם.
לְהִמָנַע בעיות בקיבה בקיץ זה אפשרי אם אנו דואגים להרגלים שלנו. אנחנו לא צריכים להיסחף כל כך הרבה שבסופו של דבר אנו פוגעים בבריאותנו. ישנן דרכים רבות להימנע מבעיות בקיבה בעונת הקיץ.
נסו לאכול בשעות קבועות
במהלך הקיץ והחגים בדרך כלל אין לנו אותם לוחות זמנים כמו בזמן השגרה של היום יום. זה גורם לנו לשנות את השעות בהן אנו אוכלים בדרך כלל, דבר שהגוף מבחין בו. עדיף שלמרות שאנחנו בחופשה נשתדל לעמוד בלוח זמנים נורמלי וקבוע ככל האפשר, כי זה יעזור לנו להרגיש הרבה יותר טוב ולהימנע מבעיות קיבה ואחרות כמו עייפות.
לחות הרבה
אם הגוף לא מספיק מיובש אנו עלולים לסבול מאי נוחות בבטן ואפילו תחושת רעב שהיא רק צורך בהידרציה. במהלך הקיץ עם טמפרטורות גבוהות אנו מזיעים הרבה יותר ולכן עלינו גם לחות לעיתים קרובות יותר. אם לא, אנו עלולים להתייבש עם בעיות כתוצאה מכך. יהיה לנו כאב בטן, כאבי ראש ואפילו סחרחורת ולחץ דם נמוך.
אכלו ארוחות קלות
ארוחות חמות וכבדות לא הולכות טוב ביחד וכולנו יודעים זאת. כשאנחנו אוכלים מאכלים קלוריים מדי הגוף שלנו מייצר חום, מה שגורם לנו להרגיש חנוקים ולא טובים בקיץ. העיכול כבד יותר, אז אנחנו צריכים תמיד לנסות להפוך את העיכול שלנו הארוחות היו קלות בהרבה. כלומר, קחו מזונות לעיכול בקלות כמו ירקות, פירות ובשרים רזים.
לאכול בחוץ
כשאנחנו אוכלים בחוץ עלינו להיות זהירים במיוחד. במהלך הקיץ עדיף להימנע מכמה מזונות שיכולים להתקלקל בקלות כמו מיונז. תמיד עדיף לשאול שתייה מבקבוקים והימנעו ממאכלים העלולים לגרום לעיכול לקוי או בעיות כמו גז. כדי שנוכל ליהנות מאוכל טוב ועיכול בריא.
מסיימים בעירוי
יש אנשים שיש להם עיכול לא טוב כל השנה. זה יכול להיות בגלל מה שהם אוכלים או בגלל שהקיבה שלהם עדינה, אבל זה תמיד מרגיש טוב לסיים את הארוחות בעירוי שעוזר לנו בעיכול. בקיץ אנחנו יכולים לקחת את העירוי הקר שהוא טוב באותה מידה. אנו ממליצים על זה של קמומיל או שומרשניהם טובים מאוד כדי למנוע גזים ועיכול כבד. אם אתם שותים עירוי לאחר הארוחות, תוכלו ליהנות מבטן בריאה יותר.
משמר אוכל טוב
חשוב שבנוסף להכנת ארוחות קלות כל מה שיש לנו ומתכלה יש לנו את זה מקרר לשמורכי עם החום הזה אוכל יכול להתקלקל מהר מאוד. בדוק תמיד את תאריכי התפוגה וזורק אוכל במצב רע. כמו כן, נסה תמיד לקנות מוצרים טריים כדי להימנע מקלקול.
היזהר מהרעלות ודלקת במערכת העיכול
במהלך הקיץ, מקובל שאנשים מורעלים על ידי אוכל מקולקל או לוקים במערכת העיכול. הדבר הראשון בשל הימנע מאכילה במקומות מהימנים ושומר על אוכל טוב בבית. ניתן להימנע במידה רבה מהשני אם אנו מקפידים על אמצעי היגיינה. עליכם לשטוף ידיים, להימנע מחלוקת בקבוקים או סכו"ם עם אנשים אחרים וללכת למקומות בהם יש להם אמצעי היגיינה טובים.