יתר לחץ דם הוא בעיה הולכת וגוברת המשפיעה על איכות חייהם של מיליוני אנשים ברחבי העולם. הפרעה זו, הידועה בכינויה לחץ דם גבוה, עלול להוביל לסיבוכים רציניים אם לא מנוהלים כראוי. למרות שבמקרים רבים טיפול רפואי חיוני, תרופות טבעי, כמו חליטות, יכול לשחק תפקיד משלים חשוב. במאמר זה, אנו מציגים מגוון רחב של חליטות וטיפים נוספים שיכולים לעזור לך לשמור על שלך לחץ דם בשליטה.
מדוע חשוב לשלוט בלחץ הדם?
יתר לחץ דם מתרחש כאשר הכוח שמפעיל הדם על דפנות העורקים גדול מהנדרש. לחץ עודף זה עלול להוביל לסיבוכים חמורים כגון התקפי לב, שבץ מוחי ובעיות בכליות. על פי ה ארגון הבריאות העולמי (WHO), ההערכה היא כי בערך 1.280 מיליארד מבוגרים בין גיל 30 ל-79 סובלים מיתר לחץ דם, למרות שכמעט 46% מהם אינם מודעים למצבם.
אורח חיים בריא, הכולל תזונה מאוזנת, פעילות גופנית וניהול מתחים, יכול להיות מכריע במניעה ובשליטה במצב זה. זה המקום שבו העירויים טבעי הם ממלאים תפקיד חשוב כהשלמה.
חליטות טבעיות לוויסות לחץ הדם
חליטות הן לא רק מנחם, אבל הם גם מספקים יתרונות רפואיים לגוף. להלן, נחקור כמה מהאפשרויות היעילות ביותר למלחמה ביתר לחץ דם. טִבעִי.
חליטת סלרי
סלרי הוא מזון עם רחב תכונות רפואיות. ידוע שהוא מכיל נוגדי חמצון ופיטוכימיקלים המעודדים הרפיה של כלי הדם ומשפרים את זרימת הדם. בנוסף, זהו חומר משתן רב עוצמה המסייע בסילוק נתרן עודף מהגוף.
להכנת חליטה זו יש להרתיח 20-25 גרם סלרי בכוס מים, לתת לה לשבת כמה דקות, לסנן ולשתות. תרופה זו היא אידיאלית לקחת פעם ביום.
עירוי פטרוזיליה
לפטרוזיליה, בנוסף להיותה מרכיב בסיסי בבישול, יש תכונות משתנות המסייעות בסילוק רעלים המצטברים בגוף. זה גם עוזר להפחית את רמות הכולסטרול ולחץ הדם.
להכנת חליטה זו, הוסיפו כף וחצי פטרוזיליה טרייה לכוס מים רותחים, תנו לה לנוח 10 דקות ומסננים. אפשר להוסיף כמה טיפות לימון כדי לשפר את טעמו ותכונותיו.
עירוי קינמון
קינמון הוא תבלין המוערך מאוד בזכות היתרונות הבריאותיים שלו. זה עוזר להפחית את רמות הגלוקוז בדם ומקדם את הרחבת כלי הדם, מה שתורם להורדת לחץ הדם.
להכנת חליטה זו יש להרתיח שני מקלות קינמון במים למשך 10 דקות, לסנן ולצרוך אותו חם. זה אידיאלי לקחת בשעות אחר הצהריים או הערב, שכן יש לו גם השפעות מרגיעות.
עלי זית
עלי זית ידועים בתכונותיהם יתר לחץ דם ונוגדי חמצון. הם עוזרים להרחיב את כלי הדם ולהפחית את כולסטרול LDL (כולסטרול רע), ובכך מועילים לבריאות הלב וכלי הדם.
מרתיחים כף עלי זית יבשים בכוס מים, נותנים לו לשבת 10 דקות, מסננים ושותים. עירוי זה אידיאלי ליטול פעמיים או שלוש בשבוע.
חליטת פרחי פסיפלורה
פסיפלורה הוא צמח הידוע בתכונותיו המרגיעות. זה עוזר להילחם במתח וחרדה, גורמים שיכולים לתרום לעלייה בלחץ הדם. לכן, זוהי אופציה מצוינת עבור אלו הסובלים מיתר לחץ דם הנגרם מלחץ.
להכנתו, הוסיפו כף פסיפלורה לכוס מים רותחים, תנו לו לנוח 10 דקות ומסננים. אתה יכול לקחת את זה לפני השינה כדי לשפר גם את איכות השינה.
חליטות מומלצות נוספות
להלן, אנו מזכירים חליטות אחרות שהוכחו גם כמועילות לשליטה בלחץ הדם:
- אֲזוֹבִיוֹן: עוזר להפחית מתח ולשפר את זרימת הדם.
- צֳרִי: עם תכונות מרגיעות, הוא אידיאלי עבור אלו הסובלים מחרדה.
- קמומיל: בנוסף להיותו מרגיע, זה עוזר להרחיב את כלי הדם.
- זנב סוס: חומר משתן רב עוצמה המבטל את עודפי הנוזלים.
טיפים נוספים לשמירה על מתח תחת שליטה
בנוסף לצריכת העירויים הללו, חשוב לאמץ הרגלי אורח חיים בריאים שעוזרים לשמור על לחץ הדם ברמות אופטימליות:
- הפחת את צריכת הנתרן בתזונה שלך.
- הימנע מצריכה מופרזת של אלכוהול וקפאין.
- שלב פעילות גופנית מתונה בשגרת היומיום שלך.
- תרגל טכניקות הרפיה כגון מדיטציה או יוגה.
- פנה לרופא באופן קבוע כדי לעקוב אחר בריאותך.
זכור את אלה תרופות תרופות טבעיות אינן מחליפות טיפול רפואי, אך הן יכולות להוות השלמה יעילה לשיפור בריאות הלב וכלי הדם. שלבו את העירויים הללו בחיי היומיום שלכם ותבחינו ביתרונות לא רק למתח שלכם, אלא גם לרווחתכם הכללית.
גישה מקיפה לבריאות, משלבת תרופות טבעיות, פעילות גופנית ובקרה רפואית, יכולים לעשות הבדל גדול במניעה וניהול של יתר לחץ דם. חליטות הן כלי נגיש, חסכוני ויעיל למי שרוצה להשלים את הטיפול הרפואי באפשרויות טבעיות.