ניסית להיכנס להריון ועדיין לא הצלחת? יש הרבה נשים שנמצאות באותו מצב. אי פוריות משפיע על יותר ויותר זוגות. אי פוריות מובנת כאי היכולת להרות לאחר שנה של ניסיון (קיום יחסי מין לא מוגנים) או חוסר יכולת לעבור הריון בר קיימא מכל סיבה אחרת.
חשוב לזכור שלהיות פוריות זה לא רק לא להיות מסוגל להרות, אלא גם מייצג את חוסר היכולת להיכנס להריון. פוריות אינן מיועדות רק לנשים, גברים רבים חווים גם פוריות.
כאשר זה קורה רופאים רבים ממליצים על טיפולים להגברת הפוריות, אך טיפולים אלה יכולים להיות יקרים למדי עבור זוגות רבים. טכניקות רבייה בסיוע כגון הפריה חוץ גופית (הפריה חוץ גופית) יקרות מאוד ונדרשים שניים או יותר ניסיונות להיכנס להריון. אבל יש גם עלויות משמעותיות אחרות, כמו עלויות רגשיות, פרוצדורות פולשניות וטיפול אינטנסיבי שיכולים לבזבז את האנרגיה שלך.
ישנן דרכים אחרות לשיפור הפוריות. נשים חייבות ללמוד לזהות, להבין ולהתמודד עם הנושא וכיצד כמה גורמים בסיסיים עשויים להגביל את פוריותן הטבעית. כדי שתוכלו להגביר את הפוריות הטבעית שלכם, אל תחמיצו את ההמלצות הללו.
הפחיתו חלבון מן החי בתזונה
אחת הדרכים הקלות ביותר לשפר את הפוריות שלך היא על ידי שיפור איכות המזון שאתה אוכל בגופך. נשים שמתקשות להיכנס להריון לעיתים קרובות מרגישות חסרות אונים, אך אפילו דבר פשוט כמו הגדלת כמות הירקות שאתם אוכלים בשבוע יכול לשפר באופן דרמטי את הבריאות והפוריות הכללית שלכם. זכרו, מה שאתם אוכלים יעזור לכם לקבל רחם בריא והביצים שלכם יתפתחו בצורה אופטימלית.
במחקר רחב היקף של נשים שהתקשו להרות, מדענים מצאו כי הגדלת צריכת החלבון מהחי, אפילו פחות ממנה אחת ליום, הביאה לסיכון מוגבר לבעיות פוריות בביוץ. בנוסף, החוקרים מצאו כי אצל נשים שצרכו חלבונים מהצומח עם פחות מ -32% מסך הקלוריות היומיות שלהם הייתה ירידה של 5% בסיכון לאי פוריות ביוץ.
גם אוכל שלם ממלא תפקיד חשוב. נשים שאוכלות יותר מזון מלא ודגנים מלאים נוטות יותר להיכנס להריון מאשר אלו שאוכלות מזון מעובד או מעודן, בעלות סיכון כפול לאי פוריות של הביוץ.
אם אתה צמא: שתו מים
המזונות שאתם אוכלים חשובים לא פחות מהמשקאות שאתם שותים. אם לא שותים מספיק מים או שותים יותר מדי משקאות לא בריאים (סודה, קפה או אלכוהול) זה עלול להוביל להתייבשות ולכן להגדיל את הסיכוי לאי פוריות.
ככל שריר צוואר הרחם מיובש יותר, כך קל יותר לזרע לעבור דרכו. כדי שזה יקרה אתה צריך לשתות מים. אם אתה לא שותה מים גדול, מלא כל כוס מים גדולה כל בוקר. ואז הגדר אזעקה בטלפון שלך שתכבה כל שעתיים במהלך היום. כשהאזעקה עוברת זה אומר שאתה צריך למלא את כוס המים שלך ... אם הוא עדיין מלא, שתו הכל!
כמובן שבנוסף לחשיבות הדיאטה, חשוב שתקח בחשבון היבטים אחרים כגון:
- ישן טוב (אל תרגיש רע עם לישון עוד שעה בכל יום)
- מפחיתה מתח
- שפר את בריאות הנפש שלך
- שים בצד הרגלים רעים
- תשכחו מהיחסים הרעילים סביבכם, הבריאות הרגשית שלכם עומדת בראשונה!