טיפים להרזיה תוך כדי שמירה על בריאותך

אנו נמצאים בתקופה בה כולם מצטרפים למבצע ביקיני האימתני. עם זאת, מה של ירידה במשקל חייבת להיעשות בצורה בריאה, יצירת אורח חיים המאפשר לנו לשמור על המשקל האידיאלי שהצענו לצמיתות, תוך שאנחנו ממשיכים בהרגלים הבריאים ביותר.

אנחנו הולכים לתת לך כמה טיפים חשובים להרזיה בצורה בריאה. לפעמים אנחנו רוצים לרזות מהר ואנחנו מחפשים פתרונות של הרגע, שלמעשה יכולים להשפיע על בריאותנו יותר ממה שאנחנו חושבים. לכן הרעיון הטוב ביותר הוא להקל בזה ולחנך את עצמך בדרך הטובה ביותר להשיג את המשקל האידיאלי שלך.

ערכו רשימה של הרגלים

לעשות רשימות של הרגלים בריאים ולא בריאים הם יכולים לתת לנו נקודת מבט ברורה על כל מה שאנחנו עשויים לעשות לא בסדר. עלינו להיות כנים מאוד עם עצמנו בעת הכנת הרשימה, כדי לראות באמת היכן אנו נכשלים. בטור חייבים להיות הרגלים רעים שאנו רוצים לשנות, כמו עישון, מעט ענפי ספורט, אכילת יותר מדי דברים מתוקים או אכילת יותר מדי מלח. בשני נשים את מה שחייבים לשמור ואם משהו ישתפר, החל מביצוע ספורט מספר פעמים בשבוע ועד לאכילת ירקות. כשמסתכלים על ההרגלים שלנו נוכל להכין רשימה ברורה של מטרות בהן אנו מכניסים את כל מה שיש לשפר כדי להתחיל באורח חיים בריא ולהשאיר אחרינו את אותם קילו נוספים.

צור לוח שנה לשינוי

אם אנו מתחילים לבצע שינויים אך לא מציירים תוכנית ברורה, אנו יכולים בקלות ללכת לאיבוד בדרך, מכיוון שקל לחזור להרגלים ישנים מאשר להמשיך ולהשתפר. לכן הטוב ביותר הוא תמיד זה בואו נשתמש בלוח שנה בו קבענו יעדים להפוך אותם למציאותיים. לא רק במונחים של ירידה במשקל, אלא גם בימים שאנחנו הולכים לעשות ספורט בכל שבוע והכלים שנציג בתזונה. אם אתה אדם מאורגן זה יהיה לך קל, יצירת לוח שנה לארוחות, הפעלות ספורט ועוד. אם לא, אתה יכול להגדיר יעדים שבועיים כדי להקל עליך.

היזהר באוכל

כשמדובר בשינוי וירידה במשקל, הדיאטה היא גורם מפתח. פעילות גופנית עוזרת לנו להיות חזקים, מהירים, זריזים ופעילים, אך בשינוי הדיאטה ניתן להבחין ביותר בירידה במשקל. יש לזכור שלפעמים אנו מסתכלים רק על קלוריות, ו אנחנו נסחפים מפרסום אוכל. הדבר החיוני הוא לאכול את כל מה שמגיע מהטבע, להימנע ממזון מעובד, אך גם לבחון את התוויות התזונתיות בפירוט, שכן במוצרים המפרסמים כי הם דלים בשומן אנו מוצאים מינונים גבוהים של סוכר ולהיפך, בהיותם דרך למכור אותם בריאים כשלמעשה הם לא.

פנו לעזרה מקצועית

חיוני לדעת להכיר בחוסר השיפוט שלנו בכל מה שקשור לאובדן משקל. אם תמיד היו לנו הרגלים רעים ואנחנו לא יודעים איך להתחיל חיים בריאים, הדבר הטוב ביותר הוא תמיד שים את עצמך בידיים של אנשי מקצוע. דיאטנים שיודעים לאכול בהתאם לאורח החיים, לגילנו ולבריאותנו.

קבעו שגרות תוך 21 יום

הוא אמר את זה שגרה נרכשת תוך 21 יום. נסה לתת לעצמך את הזמן הזה כדי לקבוע כמה שגרות בחיים שלך. בין אם זה פעילות גופנית מדי יום במשך חצי שעה, אכילת פירות מדי יום או שתיית שני ליטר מים כל יום. שים לעצמך 21 יום ונסה להשיג הרגל חדש בחייך. זוהי דרך כמו כל אחת אחרת להשיג שינוי הרגלים ארוך טווח.