האם אי פעם תהיתם אם חלבון משמין? האמת היא שאתה כנראה תמיד חושב על כל המאכלים האלה שיכולים לגרום לך לעלות יותר או פחות במשקל. אבל אתה צריך לשים את האמונות האלה בצד. כי אוכל לבדו לא גורם לך להשמין מהיום למחר. יתר על כן, בתוך חיים מאוזנים, חלבונים נחוצים ולכן אסור להסיר אותם מהצלחות שלך.
כמובן שמעל לכל זה, תמיד יש סדרה של מיתוסים שעלינו להפריך או לפחות להיות ברורים יותר לגביהם. כי גם בתוך חלבונים יש לנו השייקים הידועים שהם צו היום. אז, נדבר על כל זה כדי שהספקות כבר לא יהיו העיקריים בחייכם ותוכלו ליהנות מהאוכל שמגיע לכם.
מה קורה לגוף שלי אם אני אוכל חלבון האם חלבון משמין?
כאן אנחנו הולכים לדבר איתך על היתרונות שיש לחלבונים עבור הגוף שלך, שהם לא מעטים. כי מצד אחד הם אלו שאחראים עליהם לעזור לגוף לתקן תאים וככזה, גם לייצר תאים חדשים. חלבונים חשובים גם להתפתחות ולצמיחה, אז כפי שאתם רואים, הם צריכים להיות תמיד נוכחים. השרירים שלך יתחזקו ויהיו הרבה יותר בריאים. מכיוון שהם משביעים, הם בדרך כלל עוזרים לחילוף החומרים וכאן נכנס תפקיד חשוב, כי הוא יהיה אחראי על שריפת קלוריות ביעילות.
מהם המזונות עם הכי הרבה חלבון?
כבר ראינו שהם באמת נחוצים, אז עכשיו אנחנו צריכים להישאר עם הידיעה באילו מזונות יש הכי הרבה חלבון. במקרה שלא ידעת בטונה משומרת יש יותר מ-32 גרם חלבון. בנוסף, חזה עוף או חלצי חזיר עוקבים מקרוב אחר כמויות דומות. לעדשים יש כ-26 גרם, ואחריהם שקדי חומוס. דגים כמו הייק, מקרל או סלמון, יוגורט טבעי, ביצים ושינקין סרנו הם גם מקורות חלבון מרכזיים אחרים. במידה פחותה יש ברוקולי, תרד או אפונה, אבל הם יכולים להיות גם חלק ממנות מאוזנות.
איזה חלבון גורם לך לעלות במשקל?
כפי שאתה יכול לראות, ישנם מזונות רבים שיש בהם חלבון, חלקם עשויים להכיל יותר שומן מאחרים. משהו שקורה עם בשר אדום, למשל, במקום בשר לבן. אבל תיזהרו, כי באמת רק בגלל שאתם צורכים בשר אדום יום אחד לא יגרום לכם לעלות במשקל. האמת היא שחלבון לבדו לא יגרום לך לעלות יותר קילוגרמים.. הכל באיזון. כדאי לשלב אותו עם צלחת ירקות ומעט פחמימות. אז ככה תרגישו שבעים ותימנעו מנשנושים, מה שכן גורם לכם להשמין הרבה יותר. כפי שניתן לראות, חלבון הכרחי ולכן הוא צריך להופיע בארוחות עיקריות ובארוחות שאינן עיקריות. תמיד עם כמות סבירה כדי שהגוף שלנו יוכל לנצל את מה שהוא באמת צריך.
האם שייק חלבון משמין?
שייק חלבון הוא השלמה אידיאלית לאחר השלמת שגרת פעילות גופנית, כך שלגוף יש מספיק רזרבות והוא יכול להתאושש. נכון שסוגי שייקים אלה יכולים להיות בעלי מנה טובה של קלוריות, אבל מאורגנים היטב בתוך הרגלים בריאים שבהם קיים אוכל מאוזן וגם אימון, הם לא חייבים לגרום לך לעלות במשקל, רחוק מזה.. גם לא מדובר בהתעללות בהם, אלא לקחת אותם בחשבון בתור המשלים הזה שיעזור לכם באינספור רגעים. הם לא צריכים להחליף ארוחות, וכפי שציינו, אסור להגזים בהם. עכשיו ענינו על השאלה האם חלבון משמין או לא!