מכירים את היתרונות של אמבטיות קרח? בטח כבר שמעתם עליהם הרבה וזה לא מפתיע. יש הרבה מפורסמים שגם נותנים לעצמם להיסחף במים הקפואים כדי לטבול לכמה שניות. אם נחשוב על זה, זה גם לא משהו חדש, אבל קרח קיים כתרופה נגד כאב או פציעה.
היום יש לנו גם מה שמכונה קריותרפיה, שגם הודות לשימוש בקור העז הזה, יכול לשמש כטיפול. אבל היום אנחנו הולכים להישאר עם הראשונים שהזכרנו, כלומר עם אמבטיות הקרח. תגלו היבטים רבים שלהם שיפתיעו אתכם. האם אתה מוכן או מוכן?
אמבטיות קרח עוזרות לרדת במשקל
זה אחד היתרונות שלא יכולנו לפספס. אמבטיות קרח עוזרות לך לרדת במשקל כי בעלי תפקיד של הגברת חילוף החומרים. ככל הנראה, כשהטמפרטורה ממש נמוכה, מופעל חלק מהשומן ומשם התהליך המטבולי מתחיל את עבודתו. מכיוון שכדי להילחם בקור העז שהגוף מרגיש, יש לייצר חום כדי לשמור על הטמפרטורה וזה גורם לחילוף החומרים לעבוד הרבה יותר.
הפחת כאבי שרירים
טיפול קרח זה קיים מאוד בהתאוששות ספורט. כי יש לומר שזה יפחית כאבי שרירים. לאחר אימון נהוג להרגיש את התחושה הזו של כאב ועייפות. נו קרח גורם לדלקת של אותו רגע לרדת ולכן יש ספורטאים רבים שנעזרים בטיפול כזה. הקור אחראי לחמצן את הרקמות ולכן הפחתת התכווצויות או כאבים. אם תחשבו על זה, בוודאי שזו לא הפעם הראשונה שנוכח כאבים עזים מסוג זה או נקע, שמים קרח על האזור. אתם כבר יודעים שהקור ידאג לישון כל מה שהוא נוגע בו.
לשפר את השינה
האם יש לך נדודי שינה וניסית הכל כדי לשנות את זה? ובכן, אולי אתה צריך לטבול את עצמך בכמה אמבטיות קרח. כי נאמר כך לווסת את הקורטיזול, שהוא ההורמון שגורם לנו תמיד להיות ערניים וזה גם מעודד מתח. אז אם נרגיע אותו, הגוף יבחין בהשפעה מיד עם תחושת נינוחות ומנוחה. לכן, תמיד טוב לנסות את זה כדי לגלות את ההשפעות שיכולות להיות לו על הגוף שלנו.
להשאיר מתח מאחור
אמבטיות מסוג זה יגרמו לנו לשכוח מהתחושה המתמשכת של עצבנות. זה עתה הזכרנו שהם מווסתים את הקורטיזול ומסיבה זו, יש לומר גם שאנרגיה עשויה להתמקם בחיינו באותו זמן שהיא מעניקה לנו אדרנלין. כל זה, זה שם נרדף לשחרור מתח ואפילו חרדה.. בגדול, אנו יכולים לומר שקרח הוא ממריץ מצב רוח. נכון שזו לא תרופה כשלעצמה, אבל זו הקלה גדולה ואלה כבר חדשות טובות.
הם מפחיתים את קצב הלב
זה טוב אבל יש לזה גם את החלק הפחות טוב שלו. כי אם יש לך בעיה קרדיווסקולרית כלשהי, אז אתה צריך לראות את הרופא שלך, אבל אמבטיות קרח הן כנראה לא בשבילך. מאז הפחתה או השפעה על זרימת הדם זה גורם לדם לא לשאוב באותו אופן מכיוון שכלי הדם מתכווצים. אבל מצד שני, יש להם יתרון באנשים הכי עצבניים כפי שהזכרנו קודם. כמה זמן אתה צריך להיות באמבטיית קרח? 5 או 10 דקות יספיקו. ספורטאים מגיעים ל-15 דקות אבל עדיף לא לחרוג מהזמן הזה.