La אגירת נוזלים ברגליים זה נפוץ, ובעונות חמות זה גם גורם להם להתנפח ולהיות כבדים ומעצבנים. זה משפיע על זרימת הדם ויכול להוביל לבצקת או לבעיות דליות במקרים הגרועים ביותר, ולכן זה משהו שעלינו לטפל בו מההתחלה, לא רק מסיבות אסתטיות אלא גם מטעמי בריאות.
הימנע משימור נוזלים ברגליים זה עניין של טיפול יומיומי. יש אנשים שנוטים הרבה יותר, בגלל סיבות גנטיות, לשמור על נוזלים באזור זה, ולכן הם אלה שחייבים לעשות את מירב המאמצים כדי להימנע מכך. במקרים אחרים, מדובר רק ברגעים ספציפיים הקשורים לשינויים הורמונליים או לתזונה גרועה.
בעיות באגירת נוזלים
החזקת נוזלים יכולה לגרום למספר בעיות. זה הופך את הרגליים הרבה יותר צלוליטיס מצטבר, מכיוון שהמחזור עובד גרוע יותר ומצטברים רעלים שנותרים ברקמות. כבדות ונפיחות ברגליים עלולות להפוך לבעיה הגורמת לאי נוחות ועקצוצים במפרקים. בנוסף, בעיות כמו דליות ורידים מחמירות בגלל חוסר במחזור הדם.
תזונה בריאה ומשתנים
לאס דיאטות מאוזנות ובריאות הם משפיעים מאוד על בעיה זו של אגירת נוזלים ורעלים. אם הגוף שלנו מטוהר זה נראה, ואנחנו נרגיש קלים הרבה יותר. עלינו להימנע ממזון מעובד שיש בו הרבה מלח וכן מטוגן או מלוח. ירקות, חלבון רזה או ירקות ופירות יתקבלו בברכה. בנוסף, ישנם כמה מאכלים בעלי עוצמת משתן רבה שיעזרו לנו לסלק את אותם נוזלים מיותרים. אננס למשל הוא אחד מהם, אבל גם אספרגוס. מזונות עשירים באשלגן כמו בננה מונעים אגירת נוזלים, לכן עלינו לשלב אותם גם בתזונה.
פעילות גופנית
שימור נוזלים משתפר מאוד אם ניקח בחשבון פעילות גופנית יומיומית. פעילות גופנית עוזרת לסלק נוזלים ורעלים דרך הזיעה וגם משפר מאוד את זרימת הדם, מה שמתורגם לרגליים פחות נפוחות וקלות יותר. ענפי הספורט המתאימים ביותר לבעיות מסוג זה הם שחייה או רכיבה על אופניים. במקרה של שמירה ובצקת או הרבה צלוליטיס, עדיף להימנע מספורט פגיעות כמו ריצה כי זה יכול להיות מעצבן.
תשתה הרבה
שתייה מרובה של מים היא הטריק הטוב ביותר לא לשמור על נוזלים מכיוון שאנו מטהרים את הגוף. יש לנו גם את הטריק הגדול להתחיל את היום בצום עם כוס מי לימון. תוכלו להבחין בהבדל רבות, מכיוון שתתחילו לסלק נוזלים מהשעה הראשונה. ניתן להוסיף למים חליטות משתן כמו זנב סוס או תה ירוק, ומיצים טבעיים ללא תוספת סוכר.
חשיבות העיסוי
רגליים כבדות השומרות על נוזלים יכולות להשתפר עם העיסוי. בסוף היום בוודאי תבחינו ברגליים כבדות הרבה יותר, כך שתוכלו לבצע עיסוי. הדרך הטובה ביותר היא לתמוך ברגליים על הקיר כדי שיהיו גבוהות וכך לשפר את זרימת ההחזרה. ננצל את ההזדמנות לעסות את הרגליים בצורה מעגלית ומלמטה למעלה. אם ברצוננו להבחין ברגליים הקלות יותר למחרת נוכל לשים כרית שתתמוך בהן ובכך להעלות אותן גבוה יותר, ולשפר את זרימתן.
עזור לעצמך בתוספי מזון
אם בכל ההנחיות הללו אתה עדיין שם לב שנוזלים מצטברים, אתה יכול לקבל עזרה מה- תוספי מזון טבעיים, שיש בהם מרכיבים מרוכזים מאוד. תוספי אצות ים, אננס או תה ירוק גורמים לנו לשמור על פחות נוזלים. עם זאת, בכדי לקחת אותם עלינו לעקוב תמיד אחר עצתו של רופא המשפחה ולקחת בחשבון את מצב בריאותנו.