הבסיס והאידיאולוגיה של אישה היא תמיד להיות בעלת גוף מושלם. למעשה, מה שכל אחד מאיתנו לא אוהב, אחרים עשויים למצוא מרתק. אנחנו יכולים למצוא אינסוף פגמים, החל מצורת וצבע השיער, הגובה, גודל החזה וגודל העורף שלנו. לכן אנחנו הולכים לסקור כמה טיפים כיצד להסתיר תחת שטוחמכיוון שלחלק מהנשים זה יכול להיות יתרון, עבור אחרות זה הופך לבעיה אמיתית.
הסתר פגמים בלי לעבור מתחת לסכיןזו עבודה יקרה עבור רבים מאיתנו. אם יש לך תחת שטוח למדי ואתה רוצה להסתיר אותו, יהיה אשר יהיה, אנו יכולים לעזור לך בסדרת טיפים, שיבואו לשימוש.
איזה בגדים אני לובש?
בעל תחת שטוח יכול להיות יתרון כאשר מתלבשים. באופן כללי, אין בעיה ללבוש כמעט הכל, מכיוון שיש אינסוף שילובים שניתן להתאים. הבעיה נעוצה כאשר יש בגדים שמרגישים טוב יותר או גרוע יותר מאחרים. לשם כך, אנו הולכים לסקור כיצד להסתיר תחת שטוח בעת ההלבשה.
חצאיות ומכנסיים
מכנסיים וחצאיות, שהם בעלי מותניים נמוכים, לבנים או מעוצבים. אם יש להם גם כיסים ואלה בצבעים אחרים, כל שכן טוב יותר. באשר לחצאיות, הן יתאימו לך הרבה יותר טוב אם הן בגובה הברכיים.
גִ'ינס תמיד צריך שיהיו להם כיסיםאלה יוצרים תמונה שונה של התחת השטוח, נותנים לו קצת יותר נפח, נסה את זה ותבחין בהבדל. אם לאלו יש קישוט כלשהו, מוטב שתשים אותו עלי.
המכנסיים השקועים הם גם עובדים טוב. הם באמת משפיעים הפוך כשצריך ללבוש אותם בגב הרבה יותר חזק, מכיוון שהם הרבה יותר צמודים למכנסיים. חפש את מי רחבים וישרים ובעלי מותניים בינוניים. באופן זה, הוא ישלב את הדמות הרבה יותר ולא יבליט את הצורה האחורית. מכנסי פעמון בחוץ, מכיוון שהם גורמים להשפעה הפוכה
המכנסיים שקית הם גם מציעים נפח הודות למותניים המורכבים והחצים. הם הדוקים, אבל הם מסתירים את צורת הישבן והירכיים הרבה יותר. כמו כן, אם תבחרו בצבעים בהירים זה יהיה הרבה יותר טוב.
מכנסי הקרסול הם גם עובדים נהדר. אם יש לך פינצטה, הן גם אופציה נכונה, עם בדים שנותנים נפח וצורות לא ישרות אלא דמויות שקיות.
אלה גם טובים מאוד סוג רָץ לְהַנָאָתוֹ הדפסים. יש להם את כל האביזרים שהם מעדיפים, הריבועים, המותן הגבוה והפינצטה.
המכנסיים הצמודים חותלות או סוג רזה הם מתאימים מאוד לאזור הזה. כדי להסתיר אותו אפשר לכסות אותו בחולצה או סוודר קצת יותר ארוך, אבל צריך להיזהר. רק צריך לכסות עד 10 ס"מ מתחת לירך, אם הוא ארוך יותר, זה עלול ליצור אפקט שאתה לא אוהב או אפילו להנמיך אותך בהרבה.
חצאיות מתרחבות הן מושלמות לפי אותו נפח שמיוצג. מכיוון שהבדים שלהם אינם צמודים, הם נראים נהדר. כמו כן, אם הם מוטבעים או שיש להם תמונות עם תמונות, הם יתלבשו הרבה יותר טוב.
סוג זה של בגדים אפקט ההתחמקות הם גם אידיאליים.אם יש להם מלמלה זה יצור הרבה יותר נפח במותניים ועם האשליה האופטית הזאת זה יטשטש את קווי המתאר הרבה יותר.
החצאיות הקפלים והמלאות תהיה להם אפקט מחמיא. כל דבר שהוא פסים אופקיים או שמכיל דפוסים ייתן תחושה של נפח.
סוגי בגדים אחרים
השמלות לא חייבות להיות צמודות במיוחד, אבל בצורת טוניקה. אם אפשר כאלה שיש להם חתך ישר, מהכתפיים ועד הברכיים או הרגליים.
אל תלבש תחתונים או חוטיני גבוהים, הכי טוב הקולוטה, שמסתיר היטב את התחת שטוח. חצאיות שאינן צמודות, רחבות למדי ועם חגורה במותניים. בעזרת הטיפים הקטנים האלה תוכלו להסתיר את הבעיה שלכם טוב מאוד.
תרגילים לטון את התחת התחת
התרגילים שאנו ממליצים לכם לעשות בבית בצורה מושלמת, אנו ממליצים לכם להיות קבועים כיוון שתבחינו בתוצאות בעוד כמה חודשים. התחת שלך יהיה מוצק וגבוה יותר, כי השרירים יהיו יותר משופעים.
- חצי סקוואט: בעמידה עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים, שמור על גב ישר והישבן מעט החוצה. השאר את החזה שלך ישר, עם בטן יציבה והסתכל ישר קדימה. כופפו את הרגליים בזווית של 90 מעלות. לבצע שלוש סדרות של 15 חזרות.
- סקוואט מלא: זהה לקודמו, אך עליכם לכופף את הברכיים עד שהישבן כמעט נוגע בעקבים. בצע שלוש קבוצות של 10 חזרות.
- סקוואט עם משקל. זה באותו אופן כמו הקודמים, אבל הוספת משקל, במקרה זה הם יכולים להיות משקולות. בין 2 ל-4 קילו למתחילים ו-4 עד 8 קילו לבינונים. מרכז הכובד יהפוך את התרגיל להרבה יותר קשה בדרך זו, אך יהפוך את היתרונות להרבה יותר בולטים. נעשה את זה למשך 40 שניות.
- משקל מת. תרגיל זה אידיאלי לעבודת החלק האחורי של הגוף. נעשה בעזרת מוט משקל. אתה צריך לעשות את זה בעמידה, עם הרגליים ברוחב הירכיים. החזיקו את המוט עם הידיים מושטות למעלה ולחצו את הגלוטס תוך כיפוף הירכיים קדימה וכיפוף קל של הברכיים. אתה צריך להביא את הבר לקרקע כמה שאפשר ו לדחוף את הישבן לאחור ולשמור על הגב ישר. אנחנו כן 3 סדרות של 8 עד 12 חזרות כל אחת.
- נְגִיחָה: בעמידה גבוהה, הניחו רגל אחת מלפנים והשנייה מאחור כשהעקב מעט מהקרקע. לאחר מכן הנח את הידיים על המותניים עם גב ישר ובטן יציבה. כופפו את הברכיים, הורידו את הירכיים והישבן, אך שמור על גב ישר. עושה שתי סדרות עם כל רגל של 10 חזרות.
- תרגיל כיפוף הרגל הצידה. אנחנו מרימים את הידיים מעל הראש ויש להפיל את הברך הכפופה הצידה. תנועות ההשעיה יבוצעו קדימה ואחורה, עולים ויורדים, מפעילים את העכוז. יבוצע 20 תרגילים על כל רגל.
- גוֹבַה: שכב על מזרן וכופף את הברכיים, הנח את הרגליים על הקרקע. הם צריכים להיות מקבילים, וברוחב הירך שלך. עם בטן יציבה, הרם את הירכיים בזמן שאתה שואב אוויר באיטיות וסוחט את שרירי העכוז. הישאר בתנוחה זו למשך 5 שניות והורד את הירכיים תוך כדי הוצאת האוויר. זכור לשמור תמיד על גב ישר. עושה 4 סדרות של 15 חזרות.
- הרמת ירך עם הרגל. הן הרמת ירכיים כמו בתרגיל הקודם. אתה צריך לחבר את הרגליים על הקרקע, להרים את הירכיים ואז להרים את אחת הרגליים כדי להפוך את התרגיל לאינטנסיבי הרבה יותר.
- תעלה עם קופסה. התרגיל הזה הוא ה-Step up but placement רגל אחת על קופסה ועם גב ישר. יישר את הידיים ולאחר מכן הרם את גופך כדי להעלות את הרגל השנייה לכיוון התיבה. כף הרגל שעולה לא צריכה להיות נתמכת במלואה, אלא את הבוהן. לאחר מכן חזרו לעמדת ההתחלה וחזרו על התרגיל. מבוצעות 3 סדרות עם 10 תרגילים בכל אחד.
- הליכה היא אידיאלית לחיזוק העכוז. ריצה או הליכה שורפת קלוריות ושומן, אך גם מחזקת את גודל הישבן. מומלץ ללכת בין 10.000 ו-15.000 צעדים ביום, אבל אם הם יכולים להיות יותר צעדים, הרבה יותר טוב.
לאילו טריקים אתה עוקב כדי להסתיר את התחת שלך שטוח?