במהלך הקיץ אנו נהנים מדברים רבים, אך ישנם גם חסרונות שיכולים להיראות פחות טובים. אחד מהם הוא זה בעונה זו חם מאוד וזה יכול להשפיע על הגוף שלנו. אחת מתופעות הלוואי היא נפיחות ברגליים, אם כי זה יכול להתרחש בגלל גורמים רבים אחרים.
בואו נראה כמה הנחיות ל הימנע מרגליים נפוחות במהלך הקיץ הם יכולים לעזור לנו. נפיחות זו יכולה להוביל גם לזרימה לקויה ואצירת נוזלים, מה שמגביר את בעיות הרגליים.
מדוע הנפיחות מתרחשת
לאס לרגליים יש מחזור חוזר שחייב להיות טוב כדי למנוע בעיות. במהלך הקיץ זרימת הדם הזו גרועה יותר בגלל חום עודף וזו אחת הסיבות העיקריות לרגליים שלנו להרגיש נפוחות. אך בעיה זו יכולה להיות גם גנטית, בגלל זרימת דם נמוכה. נפיחות יכולה להתגבר גם אם יש לנו אגירת נוזלים. שימור זה יכול להיגרם מסיבות רבות, כולל צריכת מלח רבה מדי, שתיית מעט מדי או אכילת מזון לא בריא. ברור שיש גם מרכיב גנטי מסוים באגירת נוזלים.
התעמלות
אחת הדרכים הטובות ביותר לגרום לרגליים שלנו להרגיש הרבה יותר קלות ביום יום היא לעשות פעילות גופנית מתונה. אחד המומלצים ביותר הוא שחייה, מכיוון שאין השפעה והמחזור משתפר בגלל השפעת המים. אבל אתה יכול גם ללכת, לרוץ או לרכוב על אופניים. כל דבר שמשפר את מערכת הלב וכלי הדם טוב להפחתת הנפיחות ברגליים, מכיוון שהדם יסתובב טוב יותר ברגליים.
מקלחות קרות
כדי להגביר את האפקט במחזור הדם הזה אנחנו יכולים לסיים את המקלחת עם מים קרים. מים קרים מגבירים את זרימת הדם ומשפרים את הנפיחות וגורמים לרגליים שלנו להרגיש קלות יותר. זה קצת קשה אבל אם נתרגל זה הרגל טוב שישפר את זרימת הדם ואת מראה הרגליים בצורה הפשוטה ביותר.
בצע עיסויים
מומלץ מאוד גם לעיסויים אם מה שאנחנו רוצים זה לשפר את זרימת הדם ברגליים. העיסויים צריכים להיות מעגליים ומעלה. אנו יכולים להשתמש במעט שמן או ג'ל קר שמשפרים את האפקט הזה על הרגליים. אם בזמן שאנחנו מעסים את הרגליים למעלה, נבחין כיצד מחזור זה משתפר. לעיסויים אלה יש גם השפעה מרגיעה מאוד שיכולה לעזור לנו להימנע ממתח.
דאג לתזונה שלך
עלינו לדאוג לאוכל הימנע מרגליים נפוחות. אחד הטריקים הטובים ביותר שיש הוא לאכול מעט אוכל עם אשלגן, מכיוון שהוא מסייע לווסת את כמות הנוזלים בגופנו. לבננות למשל יש רמה גבוהה של פוסט-אסיאום ומומלצים במקרה של אגירת נוזלים. טוב להימנע מהוספת יותר מדי מלח לארוחות. בארוחות מוכנות נוטים להיות הרבה מלח ותוספים שגורמים לנו גם להרגיש הרבה יותר נפוחים, ולכן עדיף לקחת מזונות טבעיים, ואם אפשר, יהיה להם אחוז גבוה של מים, כמו פירות וירקות.
שתו הרבה נוזלים
אם אנו רוצים להפחית את הנפיחות בגלל החזקת נוזלים, עלינו לשתות מים וגם משקאות משתנים, ובכן, הם אלה שמתחילים את גופנו בכל הנוגע להיפטר מכל אותם רעלים שהצטברו. אתה צריך לשתות לפחות שני ליטר מים ביום. אבל אנחנו יכולים גם לשתות משקאות שעוזרים לנו לשחרר נוזלים. תה ירוק וחליטות זנב סוס מומלצים מאוד במקרה זה, מכיוון שהם משתנים. אנו יכולים גם להכין מיץ אננס טבעי, אשר משפיע על גופנו.