כבר הגיע קיץ. לא רק בגלל שהלוח מציין את זה אלא גם בגלל שהשמש סוף סוף הופיעה. אחרי אביב גשום למדי, היינו זקוקים למעט ויטמין D. אך היזהר, למרות שהוא בעל בריתנו הטוב ביותר להרבה דברים, הגן על עצמך מפני השמש זה צריך להיות בראש סדר העדיפויות.
לא רק כשאנחנו הולכים לבריכה או לחוף הים, אלא גם כשאנחנו ברחוב. עלינו להגן על עצמנו מפני השמש בכל עת כדי להימנע מרעות גדולות יותר. אז היום, אנו משאירים אתכם עם הטיפים הטובים ביותר שעליכם לעקוב אחריהם נהנה מימים חמים הדרך הטובה ביותר.
הגן על עצמך מהשמש בצהריים
ללא ספק עלינו להימנע מחשיפה לשמש בשעות החמות ביותר. כמובן שתמיד הכי רחוק שאפשר. לפיכך, אם אתה הולך לחוף הים או לבריכה, זכור תמיד הימנע משעות האמצע של היום. משעה 12 בצהריים עד כמעט 4 אחר הצהריים הם הגרועים ביותר. היזהר עם תינוקות וילדים מתחת לגיל שנתיים. כשזה חם מאוד, עלינו אפילו להגן עליהם מהשעות המרכזיות אך גם מפני אזורים מוצלים מכיוון שלרוב די חם. עדיף להימנע מהשעות שהוזכרו.
בחרו היטב את מקדם ההגנה מפני השמש
אולי יש הרבה ספקות לגבי האופן שבו בחרו במקדם ההגנה מפני השמש. אבל זה לא מסובך מדי. אם יש לך עור בהיר מאוד ושיער בלונדיני, עדיף לבחור בגורם 50. אמנם אם העור שלך לבן אבל לא לבן מדי, אבל הוא תופס צבע בקלות, אתה יכול להוריד את הגורם ל- 30. אם אתה כבר די חום או שיש לך עור כהה יותר, אז אתה יכול להשתמש בגורם 20. אבל אתה תמיד צריך להשתמש בהגנה על העור שלך. זכרו גם כי עליכם למרוח מחדש קרם על בסיס קבוע. כי עם זיעה ומים אתה תמיד מפסיד.
זמן חשיפה לשמש
זה לא אומר הזמן שאתה באמת נמצא בשמש, אבל זה יהיה הזמן בו הקרם מגן עליך. אתה תמיד צריך להכפיל את זמן ההגנה של העור שלנו בזה של המגן עצמו. עור בהיר יהיה מוגן במשך כ -10 דקותלכן, אם נוסיף גורם סולארי של 15 בלבד, הוא כבר יהיה מוגן למשך 150 דקות בסך הכל. זכרו תמיד את האמור לעיל וזהו, עלינו להמשיך למרוח את קרם ההגנה שלנו כדי שימשיך להגן עלינו.
הגן על עצמך באוכל
החלק החיצוני חשוב מאוד אך גם החלק הפנימי לא נשאר מאחור. עלינו להיות מוכנים ולאכול טוב מדי יום. אבל בשלב זה, עדיין קצת יותר. תזכור זאת תמיד מועיל לקחת נוגדי חמצון שנמצא בפירות. כמו גם ויטמין E או בטא קרוטן שתוכלו למצוא בירקות עלים ירוקים יותר או גזר.
אל תשכח את המשקפיים והכובעים שלך
אנחנו לא יכולים לצאת בלי דבר כזה או אחר. מצד אחד, את בריאות העיניים שלנו חייבים גם לטפל בזה. לפיכך אנו זקוקים למשקפיים טובים. הם לא צריכים להיות יקרים, אלא רק לאשר אותם. עליהם תמיד לשאת את סמל הוועדה האירופית או CE. בדוק גם את הקטגוריה שעוברת ממספר 1 ל -4. למרות שהראשון כבר מגן עליך, ללא ספק, השני יעשה זאת עוד יותר. כיפות, כובעים ומשפחה אחרת מגנים עלינו גם מפני השמש. בטח כילדים הם תמיד אמרו לך שאם לא, אתה יכול להצטנן גם אם זה קיצי. ובכן במקרה זה, עלינו להמשיך לכסות את הראש, במיוחד כאשר אנו הולכים לבלות זמן רב בשמש.
בנוסף לכל הטיפים האלה כדי להגן על עצמך מפני השמש, כדאי לך שתיית מים לעיתים קרובות ובחרו ללבוש בגדים קלים, נוחים ורעננים. באופן זה תרגישו הרבה יותר טוב ללא אותם לחצי חום שלעתים אנו חשים. כי ליהנות מקיץ בריא זה אפשרי.