תאבד בטן או שומן מקומי אחר אינו משהו פשוט. כי גם אם אנחנו עושים דיאטה, לא תמיד אנחנו יורדים באזורים שאנחנו רוצים. לכן בנוסף לדיאטה מאוזנת אנו זקוקים גם לכמה טיפים נוספים בכדי שנוכל להיפרד מאותה קורוויטה השוכנת בבטן.
סאבמוס קיו אין דיאטות נס, אפילו לא תרגילים מפורשים. כל זה צריך לבוא מתוך שיא ותפקיד. רק אז נאבד את הבטן לפני שנדע זאת. כי כן, זה יכול ותוכלו לראות איך עם הטיפים האלה, תוך זמן קצר תוכלו לראות את זה.
איך לאבד בטן, להיפרד ממשקאות מוגזים
לפעמים אנו עוברים את הספינה, למרות שיש לנו את זה ברור. משקאות מוגזים אינם יועצים טובים אם אנחנו רוצים להיפרד מהבטן. יותר מהכל כי הם מנפחים אותנו, ממלאים אותנו בקלוריות ריקות ולא נקבל שום דבר בריא. לכן, עדיף לשים אותם בצד ולבחור במיצים טבעיים וכמובן במים או תה צמחים. כמו כן אל תיסחפו על ידי משקאות קלים קלים, תמיד בחרו בטבעיות מעל הכל.
כן לחליטות
הרגע הזכרנו אותם, אז הנה הם. העירויים מושלמים כדי לעזור לנו לאבד בטן. הנפוץ ביותר הוא להיות מסוגל לשתות אותם חמים, אבל יש גם אפשרות לשתות אותם קרים. ה טי ורדה הוא אחד החברים הכי טובים שיש לנו. בנוסף לעזור לך לרדת במשקל, הוא מספק לך נוגדי חמצון רבים. אם אתה מרגיש קצת נפוח, אז לך על עירוי ג'ינג'ר וקינמון. אפשר להרתיח כמה פרוסות זנגביל במים, אחרי כמה דקות, אנחנו מכבים את האש. מסננים את התערובת, מוסיפים כפית קינמון ומערבבים היטב. קפה שחור גם טוב לנו. אבל כן, אל תיקח את זה בכמויות גדולות כי זה יכול לגרום לעצבים שלך להיות ערניים.
הגדל את צריכת הסיבים שלך
מקובל גם להרגיש נפוח יותר כשאין לנו תזונה עשירה בסיבים. בשביל זה, אתה צריך לקחת יותר פירות וירקות טריים. גם דגנים או לחם מחיטה מלאה יכולים לעזור לכם. בקטניות, אגוזים וזרעים יש גם כמויות גבוהות של סיבים.
5 אגוזים ביום
הם שובעים, טוב לאבד את הבטן וגם מספקים לנו את כל אבות המזון והוויטמינים שאנחנו צריכים. מה עוד נוכל לבקש? אם במשך כ 12 שבועות, אתה לוקח 30 גרם אגוזי מלך כל יום, ניתן להפחית שומן מקומי, על פי מחקר שבוצע.
מרקים מטהרים
אנו יודעים שהכי טוב תמיד לבחור באוכל בריא. בינו לבין זה, נצטרך לקחת חלק מחלבונים, ירקות וחלק קטן מפחמימות. זה יהיה תפריט טוב לשמירה על משקל הולם. כמובן, אם כן, כל אדם צריך להתאים זאת לצרכיו. אבל מה שאנחנו יכולים לעשות זה לשתות מרקים מטהרים. הם יסלקו רעלים וימנעו אגירת נוזלים. לשם כך תצטרכו להרתיח שני ליטר מים אליהם תוסיפו שני כרישה, שני גזר, קישואים, ענף סלרי, חצי חסה, טימין וטרגון. אתה מבשל אותם במשך כ- 40 דקות, מסנן אותו ושותה אותו כשבא לך.
אימון גופני, חיוני תמיד
בנוסף לדיאטה, אנו זקוקים למעט פעילות גופנית מדי יום. אין צורך שנבלה את כל הבוקר או אחר הצהריים בחדר הכושר. אתה יכול לעשות כמה 20 דקות של אופניים נייחים או הליכה במשך חצי שעה בקצב מהיר. כמו כן, אתה יכול לעשות כמה תרגילים כמו כפיפות בטן או כפיפות בטן. אנחנו לא יכולים לשכוח שרירי בטן היפופרסיביים. הם מאוד אופנתיים ויש להם יתרונות גדולים, אבל כן, בררו היטב לפני שתתחילו לבצע אותם כמו גם מי יהיה האדם שינחה אתכם.